Яблоко, лук и брюссельская капуста жареные вместе с оттенком лимона. Мы с женой можем пройти через целый поднос их сами. Юмо!
Ингредиенты
1 (16 унций) пакет замороженных брюссельских капусты
2 яблоки - очищен, сетка и разрезая на 3/4 дюйма
2 сладкого лука, разрезание на 3/4 дюйма
2 столовые ложки оливкового масла в экстра-вирн или по мере необходимости
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок по вкусу
изюминка от 1 лимона
сок из 1 лимона
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C).
Расположить замороженные брюссельские ростки в одном слое на противне; Посыпать яблоко и кусочки лука равномерно вокруг противня. Сбрызните ростки, яблоки и лук с оливковым маслом; Посыпать солью, черным перцем и чесночным порошком. Аккуратно бросьте смесь.
Жарить в предварительно разогретой духовке, пока ростки не станут горячими и ароматными, около 20 минут. Посыпать лимонной цедрой и сжимать сок из замороженного лимона над ростками, чтобы подавать.
Примечание
Я корректирую время жарки для желаемой доносливости. Я предпочитаю более темное жаркое и иногда жареню в течение 30 минут. Измените время, чтобы соответствовать вашим вкусам.
Направления для этого рецепта предназначены для замороженных брюссельских ростков, которые все еще заморожены при помещении в духовку. Свежие овощи потребуют меньше времени обжарки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 88 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 88 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 29 мг | 1% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 1% |
| Калий 137 мг | 3% |
Вам может понравиться
Сделайте свой собственный соус терияки и марируйте эти куриные бедра, прежде чем они пойдут под бройлер. Маринад безопасно кипит, чтобы стать основой для вкусной глазурки, когда бедра жарыт. Подавать...
Эта пицца цуккини выпечена как запеканка - вся моя семья любит этот рецепт. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 ломтиков...
Это низкоуглеводный мясной рулет, который полюбит вся семья. Это один из единственных способов, которыми я могу заставить своих детей есть овощи! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1...
Эта квиноа в мексиканском стиле может быть более здоровой альтернативой мексиканскому или испанскому рису. Квиноа без глютена добавляет белок, клетчатку и отличный вкус, сохраняя при этом весь вкус и...
Мексиканский зеленый рис (Arroz Verde) приготовлен в курином бульоне с Poblano Chiles, луком и рисом. Poblano Chile дает ему богатый зеленый цвет, и на вкус просто вкусно. Время подготовки: 20 минут...