Свежие копья спаржи просто приправлены чесноком, увенчаны измельченным сыром пармезан, и выпекаются до нежного и сладкого в этом легком блюд для весеннего бокового блюда.
Даже самым приборным едокам понравится этот простой и удовлетворительный рецепт спаржи с пармезаном. Лучше всего, это быстро объединяется с пятью простыми в приготовлении ингредиентов.
Пармезанская аспарага ингредиенты
Вот что вам понадобится, чтобы сделать это восхитительно простое гарнир:
Масло
Этот рецепт требует спрей для приготовления оливкового масла, но вы можете легко сжимать блюдо запеканки с обычным оливковым маслом.
Спаржа
Купите пухлые, твердые стебли спаржи с плотно закрытыми советами. Цвет должен быть ярким и не подразделенным, в то время как стебли должны быть примерно такими же размером для даже приготовления пищи.
пармезан
Свежий тертый сыр пармезан лучше всего, но предварительно прорезится в крайнем случае.
Морская соль
Выберите грубую морскую соль для достижения наилучших результатов. Кошерная соль будет работать, если это все, что у вас есть под рукой.
Чесночный порошок
Просто щепотка чесночного порошка добавляет смелый, травяной аромат к этой жареной спарже с пармезаном.
Как сделать жареную спаржу с пармезаном
Вы найдете полный, пошаговый рецепт ниже-но вот что вы можете ожидать, когда сделаете этот рецепт пасторской спаржи пастырной парки:
Расставьте спаржи -копья в одном слое в смазанном запеканке, а затем опрыскивайте оливковым маслом. Равномерно посыпьте спаржу пармезаном, солью и чесночным порошком. Жарить в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока самая толстая часть стебля не будет легко прокалена вилкой.
Что служить с пармезанской спаржей
Эта жареная спаржа с пармезаном является идеальным компаньоном для всех видов закусок, от рыбы до стейка (и всего, что между ними). Если вам нужно немного вкусного вдохновения, просмотрите эти аппетитные коллекции основных блюд:
15 вкусных рыбных обедов готовы за 15 минут
21 серьезно вкусные рецепты куриной грудки
10 рецептов стейка Чака, которые нежные, сочные и вкусные
Наши 50 лучших рецептов ужина всех времен
35 Легкие идеи ужина для семей
Кроме того, исследуйте всю нашу коллекцию рецептов основных блюд.
Как хранить жареную спаржу с пармезаном
Храните оставшуюся спаржу пармезан, плотно обернутую в фольге или в неглубокий, герметичный контейнер в холодильнике в течение трех -пяти дней. Разогреть в духовке, а не в микроволновке, для лучших результатов.
Советы по сообществу и похвала
«Это было так удивительно замечательно», - Raves Leannmt. «Несколько лет назад друг служил нам спаржу аналогичным опять и опять."
"Что не любить?" спрашивает Allstar, выпекающий Нану. «Отрегулируйте время приготовления для размера вашей спаржи. Около 10 минут для меня было хорошо».
«Я абсолютно люблю спаржу, и это быстрый и простой способ выбить здоровое гарнир или легкое основное блюдо», - по словам Артура Энрайта. "Я, наверное, сделал это двадцать раз с тех пор, как нашел это!"
Редакционные взносы Кори Уильямс
Ингредиенты
спрей для приготовления оливкового масла
1 фунт свежей спаржи, жесткие концы отделаны
Сыр с измельченным пармезан
1 чайная ложка морской соли
чайная ложка чесночного порошка или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Распылите внутреннюю часть кастрюли 9x13 с помощью оливкового масла. Поместите спаржу в блюдо и слегка распылите копья с помощью приготовления.
Посыпьте спаржу сыром пармезан, морской солью и чесночным порошком.
-
Жарить в предварительно разогретой духовке, пока вилка не легко проколот самая толстая часть стебля, около 12 минут.
Совет рецепта
Лучший способ сохранить свежую спаржу в холодильнике - это отрезать дно стеблей и поставить копья в миске с парой дюймов воды на дне. Добавьте воду по мере необходимости.
Пищевая ценность (на порцию)
| 46 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 46 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 660 мг | 29% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 238 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот рецепт использовался шеф -поваром, на котором я работал, и все еще наслаждался кормлением в моей команде дома. Это было подано в качестве гарнира для праздника Mardi Gras. Вы также можете...
Кремовая начинка из курицы, сметаны и сыра вносит в него дополнительный удар соусом Pace Picante. Своились в лепешках и запеченные до игристого, эти энчилады не могли быть проще или более вкусными. ...
Это вкусная и полезная еда. Я подаю это с манго сальсой и рисом. Это отличная еда в теплые месяцы, но его также можно жарить зимой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...
Легко настраиваемые пружинные рулоны - это освежающая здоровая закуска или стартер. Каждое вариацию ниже слоев худых белков, богатые волокнами овощи, ароматные соусы и свежие травы. Подавать весенние...
Супер светлые и хрустящие попкорн -креветки, сделанные в воздушном фритюре. Мне нравится оставлять хвосты как ручка, но не стесняйтесь удалить их. Подавать с коктейльным соусом и лимонными клиньями...