Обед

Салат из свеклы с рукколой

50 минут
4 порции

Этот салат из рукколы с грецкими орехами сладкий, хрустящий и отлично подходит для весны и лета. Я настоятельно рекомендую носить фартук при разрезании свеклы.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
40 минут
Общее время:
50 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 3 большие свеклы, очищенная и нарезанная кубиками

  • 2 столовые ложки оливкового масла, разделенное

  • чайная ложка грубая соль, разделенная

  • чайная ложка земли черный перец, разделен

  • 1 Банч руккола, разорванная

  • чашка грецкие орехи или орехи ореха

  • чашка бальзамического уксуса

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C).

  2. Смешайте свеклу, 1 столовую ложку оливкового масла, 1/4 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки черного перца вместе на противне.

  3. Жарить в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока звуки не станут нежными, около 40 минут.

  4. Смешайте жареную свеклу, рукколу, грецкие орехи, бальзамический уксус, 1 столовую ложку оливкового масла, 1/4 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки перца вместе в миске, пока не смешано.

Пищевая ценность (на порцию)

231 Калории
14г Жиры
24г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 231
Дневная норма
Общий жир 14 г 18%
Насыщенный жир 2г 8%
Натрий 406 мг 18%
Общее углевод 24 г 9%
Диетическое волокно 7г 25%
Всего сахар 16 г
Белок 6г
Витамин С 19 мг 94%
Кальций 145 мг 11%
Железный 3 мг 16%
Калий 893 мг 19%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Мэриленд крабовый суп

Этот крабовый суп - настоящий материал - настоящий крабовый суп из Мэриленда, прямо из района Чесапикского залива. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...

Греческий лимон и куриный суп (Avgolemono)

Рецепт подражания моего любимого греческого ресторана. Кремовый (но без молока) курица и лимонный суп. Вкусно само по себе или подается с греческим салатом и хлебом или лаваром. Время подготовки: 20...

Вегетарианский рамен

Простой рецепт вегетарианского рамена с большим количеством грибов, сладкого перца и бок -чой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 50...

Итальянский салат из томатного огурца

Этот салат, на котором я вырос. Приправлено оливковым маслом и свежим нарезанным оливковым маслом и свежим нарезанным орегано. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время...

Патриотическая паста

Подавайте этот патриотический салат из пасты, загруженный помидорами, голубым сыром и макаронами для праздничного дополнения к столу для пикника 4 июля. Время подготовки: 30 минут Время...