Этот салат из рукколы с грецкими орехами сладкий, хрустящий и отлично подходит для весны и лета. Я настоятельно рекомендую носить фартук при разрезании свеклы.
![](/img/4835/2474916-c3f53d037da94c65a17f58f116727f78.jpg)
Ингредиенты
3 большие свеклы, очищенная и нарезанная кубиками
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
чайная ложка грубая соль, разделенная
чайная ложка земли черный перец, разделен
1 Банч руккола, разорванная
чашка грецкие орехи или орехи ореха
чашка бальзамического уксуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C).
Смешайте свеклу, 1 столовую ложку оливкового масла, 1/4 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки черного перца вместе на противне.
Жарить в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока звуки не станут нежными, около 40 минут.
Смешайте жареную свеклу, рукколу, грецкие орехи, бальзамический уксус, 1 столовую ложку оливкового масла, 1/4 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки перца вместе в миске, пока не смешано.
Пищевая ценность (на порцию)
231 | Калории |
14г | Жиры |
24г | Углеводы |
6г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 231 | |
Дневная норма | |
Общий жир 14 г | 18% |
Насыщенный жир 2г | 8% |
Натрий 406 мг | 18% |
Общее углевод 24 г | 9% |
Диетическое волокно 7г | 25% |
Всего сахар 16 г | |
Белок 6г | |
Витамин С 19 мг | 94% |
Кальций 145 мг | 11% |
Железный 3 мг | 16% |
Калий 893 мг | 19% |
Вам может понравиться
![Мэриленд крабовый суп Мэриленд крабовый суп](/img/7494/13437-MarylandCrabSoup-mfs-4X3-0861_preview_maxWidth_2000_maxHeight_1500_ppi_300_quality_100-076791e530d244ea89e819ea0b01947f.jpg)
Этот крабовый суп - настоящий материал - настоящий крабовый суп из Мэриленда, прямо из района Чесапикского залива. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...
![Греческий лимон и куриный суп (Avgolemono) Греческий лимон и куриный суп (Avgolemono)](/img/32406/8946256-5bb64c8f8fae4beba49d790d0d58db6a.jpg)
Рецепт подражания моего любимого греческого ресторана. Кремовый (но без молока) курица и лимонный суп. Вкусно само по себе или подается с греческим салатом и хлебом или лаваром. Время подготовки: 20...
![Вегетарианский рамен Вегетарианский рамен](/img/39650/4565102-f9880390662a495999da25cc3d5dbb87.jpg)
Простой рецепт вегетарианского рамена с большим количеством грибов, сладкого перца и бок -чой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 50...
![Итальянский салат из томатного огурца Итальянский салат из томатного огурца](/img/3278/222929italian-tomato-cucumber-saladsouplovingnicole4x3-842abd3a1286407088cbb1407e165808.jpg)
Этот салат, на котором я вырос. Приправлено оливковым маслом и свежим нарезанным оливковым маслом и свежим нарезанным орегано. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время...
![Патриотическая паста Патриотическая паста](/img/36191/1006638-12702ecb62f94cfb8d34b356249040ed.jpg)
Подавайте этот патриотический салат из пасты, загруженный помидорами, голубым сыром и макаронами для праздничного дополнения к столу для пикника 4 июля. Время подготовки: 30 минут Время...