Молническое, здоровое гарнир, которое на вкус абсолютно небесно. Добавьте тофу или бобы и рис, и у вас есть конкурентная еда. Это было бы восхитительно на гриле тоже!
Ингредиенты
2 фунта baby bok choy, вдвое сократились
2 столовые ложки жидкой аминокислоты (например, Брэгг)
4 чайные ложки оливкового масла
6 ломтиков свежий имбирь
3 гвоздика чеснока, нарезанный
1 чайная ложка земли куркумы
1 чайная ложка порошка карри
чайная ложка штрафных трав
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка красного перца хлопья
Свежий молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Смешайте Bok Choy, жидкую аминокислоту, оливковое масло, имбирь, чеснок, куркуму, порошок карри, травы штрафы, базилик, хлопья красного перца в большой миске; Сезон с черным перцем. Поместите покрытый Bok Choy на подготовленный противень; Вылейте оставшуюся жидкость на Бок Чой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока самые толстые концы Бок Чой не станут мягкими, от 6 до 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 83 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 83 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 479 мг | 21% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 103 мг | 517% |
| Кальций 254 мг | 20% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 629 мг | 13% |
Вам может понравиться
Фантастическое, легко приготовить блюдо из пасты Campanelle, полное вкуса! Подавать с хрустящим багетом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 2 часа Общее...
Острый рецепт свинины с яблоками и сладким перцем в соусе Unagi (рыб). Подавать с белым или коричневым рисом. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 25 минут...
Нежная и мягкая форель с острым соусом йогурта. Подавать с хрустящим хлебом и лимонным картофелем. Если вы можете, используйте свежеприеменную форель. Время подготовки: 12 минут Время приготовления...
Свиные отбивные приправлены карри и яблочной чатни, которые сочетаются с прекрасными ароматами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Ингредиенты 3...
Черная фасоль и соевые вегетарианские бургеры, которые весело делать, вкусно и здорово. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 7 Урожай: 7 котлетов...