Молническое, здоровое гарнир, которое на вкус абсолютно небесно. Добавьте тофу или бобы и рис, и у вас есть конкурентная еда. Это было бы восхитительно на гриле тоже!
Ингредиенты
2 фунта baby bok choy, вдвое сократились
2 столовые ложки жидкой аминокислоты (например, Брэгг)
4 чайные ложки оливкового масла
6 ломтиков свежий имбирь
3 гвоздика чеснока, нарезанный
1 чайная ложка земли куркумы
1 чайная ложка порошка карри
чайная ложка штрафных трав
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка красного перца хлопья
Свежий молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Смешайте Bok Choy, жидкую аминокислоту, оливковое масло, имбирь, чеснок, куркуму, порошок карри, травы штрафы, базилик, хлопья красного перца в большой миске; Сезон с черным перцем. Поместите покрытый Bok Choy на подготовленный противень; Вылейте оставшуюся жидкость на Бок Чой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока самые толстые концы Бок Чой не станут мягкими, от 6 до 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 83 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 83 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 479 мг | 21% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 103 мг | 517% |
| Кальций 254 мг | 20% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 629 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это вкусное блюдо из пасты с колбасой и перцем, которое очень быстро собирается. Мой муж любит это блюдо! Это здорово с брошенным салатом. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время...
Этот рецепт жареного оленины мгновенный горшок пришел мне на помощь! Приготовление жарки на оленине было для меня только для выходных из-за 10 часов медленной приготовления, которое потребовалось...
Это поднимает Philly Cheesesteak на новые уровни, плюс он готовит в мгновенном горшке для быстрого приема пищи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 5 минут...
У меня постоянное стремление обеспечить худой, но все еще вкусную еду для моей семьи. Это мой самый последний взгляд на чили. Вершина с вашими любимыми гарнирами, или наслаждайтесь как есть! Время...
Что имеет значение в этом традиционном греческом рецепте, так это жареные, а не жареные, овощи, включая баклажан, картофель и цуккини. Это более легкая версия знаменитого греческого блюда...