У меня постоянное стремление обеспечить худой, но все еще вкусную еду для моей семьи. Это мой самый последний взгляд на чили. Вершина с вашими любимыми гарнирами, или наслаждайтесь как есть!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 сладкий лук (такой как Видалия), нарезанный
1 (15,5 унции) может консервированный стартер чили (например, магия чили Буша)
2 столовые ложки сушеного орегано
2 чашки куриного бульона
сладкий лук (такой как Видалия), нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 халапеньо перец, рубленый
2 чайные ложки наземной тмин
1 столовые ложки несладкого какао -порошка
1 столовые ложки порошка чили
2 чайные ложки чесночной соли
2 чайные ложки паприки
1 чайная ложка кайенна перец
1 фунт земля худой индейки
1 фунт худой молотой свинины
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили (например, Ro*tel)
1 (14,5 унции) может нарезать помидоры, нарезанные на кубиках с чесноком, с чесноком
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем и луком
Пошаговый рецепт
Покройте большую кастрюлю с помощью приготовления пищи и варите 1 нарезанный сладкий лук на среднем огне до готовности, около 5 минут. Добавить стартер чили, орегано и куриный бульон; Увеличьте огонь до среднего и варите 20 минут.
Покройте большую кастрюлю с помощью кулинарного счета и варить оставшиеся 1/2 нарезанного сладкого лука, зеленый сладкий перец и перцем халапеньо на среднем огне до нежного, 5-8 минут. Добавить наземный тмин, какао -порошок, порошок чили, чесночную соль, паприку и кайенский перец; Готовьте 2 минуты. Смешайте наземную индейку и свинину; Готовьте и перемешайте, пока мясо не станет рассыпчатым, равномерно подрумянится и больше не розово, еще около 10 минут. Слейте и отбросьте лишнюю смазку.
Размешайте нарезанные кубиками помидоры с зеленым чили, жареными огнями помидорами и нарезанные кубиками помидоров с зеленым перцем и луком в чили; Варить около 3 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 272 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 272 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 1409 мг | 61% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 22 мг | 109% |
| Кальций 77 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 489 мг | 10% |
Вам может понравиться
Для приготовления для гурманов это очень легко приготовлить. Остатки тоже хорошо разогревают на следующий день! Вместо того, чтобы использовать свежие креветки, как изначально называемый рецепт...
Простой рецепт нежного говяжьего хвостовика, приготовленного в стиле Оссо Букко! Подавать говядину и соус над рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 50 минут Общее время: 2...
Быстрое и вкусное ужин главное блюдо. Сырье соус водки идет с нежными клецки и колбасой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Эта свиная вырезка, вдохновленная Гавайями, очень проста, но достаточно элегантная для гостей. Детям нравится, как это мило. Подавать с рисом или запеченным ямсом. Время подготовки: 15 минут Время...
Сердечная смесь теплых индийских специй и питательных чечевиц и сладкого картофеля, окруженная сливочным кокосовым молоком. Идеально подается с вашим любимым рисом или каким -то вкусным наан. Время...