Этот рецепт обжаренной бамии настолько прост и легкий. Тушенная бамия - это здорово, но нам время от времени нравится жарить нашу для небольшого разнообразия. Омия, как правило, менее липкой или слизистой при жарке. Хороший южный садовник нуждаются в рецептах бамии. В сезон я приношу бамию за груз почти через день. Нарезанный помидор делает отличное дополнение, когда у нас есть какое -то удобное.
Ингредиенты
18 свежих стручков бамии, нарезанные 1/3 дюйма толщиной
1 столовая ложка оливкового масла
2 чайные ложки кошерной соли, или по вкусу
2 чайные ложки черного перца, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Расположите бамию в один слой на подготовленном противне. Дождь оливковым маслом; Посыпать кошерной солью и перцем.
-
Жарить в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока окра не станет слегка подрумянимой и нежной, от 10 до 15 минут.
Линнетт Шейер
Пищевая ценность (на порцию)
| 65 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 65 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 1286 мг | 56% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 15 мг | 77% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 234 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот спагетти -сквош Primavera - моя версия рецепта, который поставлялся с моей еженедельной корзиной для продуктов, в которой было несколько ингредиентов, используемых в рецепте. Я внес несколько...
Это быстрый и легкий ужин с куриными бедрами, запеченными в вкусном соусе с оранжевым мармеладом. Отлично находит на рис. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45...
Браконьерство - отличный способ выявить нежный вкус цельной рыбы. Браконьер будет использовать меньше жидкости, чем кастрюля, но любой работает. Этот лосось всего браконьерства - фантастический...
Сочетайте это сытное главное блюдо с жареными тостами с сыром из ржаной хлеб за вкусным традиционным ирландским ужином. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов...
Великолепная вегетарианская или веганская еда. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка оливкового масла 1...