Карамелизация дает прекрасный вкус овощам. Использование воздушного фритюрнина дает отличную карамелизацию, не переваривая овощей и не нагревая весь дом, как и с традиционной духовкой. Попробуйте их в качестве стороны для вашего любимого блюда или бросьте их с зеленым и любимым винегретом для другого салата.
Ингредиенты
1 красный сладкий перец, посеянный и нарезанный на 1-дюймовые кусочки
1 желтый летний сквош, разрезая на 1-дюймовые кусочки
1 цуккини, разрезание на 1-дюймовые кусочки
4 унции свежие грибы, очищенные и пополам
сладкий лук, разрезать на 1-дюймовые клинья
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте фритюрницу в соответствии с рекомендациями производителя.
Поместите красный сладкий перец, летний сквош, цуккини, грибы и лук в большой лук. Добавьте оливковое масло, соль и черный перец и перемешайте, чтобы объединить.
Поместите овощи в ровный слой в корзину с фритюрницей. Воздушные овощи, пока не жарятся, около 20 минут, помешивая на полпути во время приготовления.
Пищевая ценность (на порцию)
| 69 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 69 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 48 мг | 2% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 57 мг | 283% |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 436 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт для энчилад с зеленым чили соусом заставляет кукурузные лепешки, заполненные курицей и сыром, испеченными под сливочным соусом, наполненным острым перцем. Отрегулируйте количество...
Это мой любимый суп! Это то, что я делаю чаще всего для себя и своей дочери, и это так легко. Весной мы используем овощи из сада, но самый простой способ просто использовать обычные консервы. В любом...
Брокколи, виноград, миндаль и бекон - это несколько ингредиентов, которые сделают этот замечательный салат хитом на любом собрании! Наслаждаться! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут...
Этот салат из кето брокколи можно съедать в качестве основного блюда. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 35 минут Порции: 4...
Эта рецепт колбасы и перца отлично подходит для тех, кто любит сладкий перец! Мой папа всегда делал это для меня, когда я рос, и теперь я делаю это для своей семьи и каждый раз получаю восторгу...