Эти пряные, сливочные крупы являются хитом на каждом семейном барбекю. Люди спрашивают у меня рецепт каждый раз, когда я их делаю.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
лук, нарезанный
2 чашки куриного бульона
2 чашки молока
1 стакана быстро приготовленная кружка
2 чайные ложки соли
1 чайная ложка земли черный перец
1 столовая ложка наземной тмин
4 чипотле перца в соусе Adobo, измельченные
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили
1 чашки измельченного четкого сыра чеддер, разделенный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте 9x13 -дюймовое выпечка.
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и варите, пока лук не смягчает и не станет полупрозрачным, около 5 минут. Вылейте куриный бульон и молоко. Доведите до кипения на сильном огне, затем поверните огонь до минимума. Медленно взбейте крупу, затем накрыть кастрюлю и варить 5 минут.
После того, как крупа приготовлена, добавьте соль, перец, тмин, перец чипотле, зеленый чили и 1 стакан сыра чеддер, пока сыр не расплавится. Вылейте крупу в приготовленное блюдо 9x13 дюймов и посыпьте оставшейся 1/2 стакана сыра чеддер.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не станет игристым, и начал коричневый, 30-45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 148 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 148 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 784 мг | 34% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 158 мг | 12% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 135 мг | 3% |
Вам может понравиться
Даже придирчивые едоки наслаждаются этим вкусным, хрустящим угощением! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 стакана...
Удовлетворите свою тягу к хрустящему картофелю фри, но пропустите вину с этими захватывающими жареными на воздуха зелеными бобами. Полаженная вкусной корой панко-панмесана, эти хрустящие «картофель...
Классический кремовый рецепт кульраби -сляка, загруженный овощами! Время подготовки: 25 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 25 минут Порции: 8 Ингредиенты 2 чашки нарезанной капусты...
Если вы любите сыр и любите картошку, вы обожаете этот восхитительный рецепт! Вы можете использовать любые три сыра, которые вам нравятся, но я нахожу, используя острый чеддер, свежепримененный...
Этот рецепт Табули отличается. Вместо того, чтобы использовать булгур, как традиционный Табули, в этом рецепте используется квиноа. Это зерно, которое доступно в магазинах здоровой пищи. Это выглядит...