Это вкусный салат, который сделал мой сосед по комнате из Хорватии. Это идеально подходит для обеда. Вы просто хотите продолжать есть и есть! Сделайте прямо перед подачей, не охлаждается хорошо.
Ингредиенты
2 чашки длиной зерно белый рис
4 стакана воды
1 голова салата романа, нарезанная
1 большая морковка, тертая
1 (7 унций) Can Albacore Tuna в воде, дренированном и хлопьев
3 столовые ложки оливкового масла
4 столовые ложки бальзамического уксуса
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка земли черный перец или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте рис и воду в кастрюле и доведите до кипения. Уменьшите огонь до низкого уровня, накрыть и варить в течение 20 минут, или пока рис не станет нежным, а вода не будет поглощена.
В средней миске смешайте салат романи, морковь и тунец. Вылейте оливковое масло и уксус на эту смесь и приправьте солью и перцем. Бросьте, чтобы покрыть. Когда рис будет закончен, охладите около 5 минут, затем перемешайте с салатом. Теплый рис слегка увянет салат Ромена. Попробуйте и отрегулируйте количество уксуса и масла или соли и перца при желании. Служить немедленно. Это не сохраняется хорошо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 523 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 81г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 523 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 361 мг | 16% |
| Общее углевод 81 г | 29% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 21 мг | 107% |
| Кальций 72 мг | 6% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 503 мг | 11% |
Вам может понравиться
Вам не нужно беспокоиться о том, сколько калорий находится в салате из пасты с этим восхитительным рецептом, который требует без жира итальянской заправки, вашего выбора овощей и немного...
Я искал рецепт салата из трех зданий, но не смог найти тот, который действительно выделялся мне. Я решил сделать его сам и включить сыр фета. Это получилось так хорошо - все мои друзья, которые...
Когда погода становится горячей, мы делаем большой салат на ужин несколько раз в неделю. Эта часть Антипасто, частичный салат из тунца, любимый моим мужем. С каким -то хрустящим хлебом это сама по...
Я помню, как ел их в детстве с мамой и папой сорок лет назад. Они высоко в списке моих любимых блюд для комфорта лета. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...
Отлично с чипсами из тортильи. Подавать охлажденным. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 (15 унций) банки...