Это вкусный салат, который сделал мой сосед по комнате из Хорватии. Это идеально подходит для обеда. Вы просто хотите продолжать есть и есть! Сделайте прямо перед подачей, не охлаждается хорошо.
Ингредиенты
2 чашки длиной зерно белый рис
4 стакана воды
1 голова салата романа, нарезанная
1 большая морковка, тертая
1 (7 унций) Can Albacore Tuna в воде, дренированном и хлопьев
3 столовые ложки оливкового масла
4 столовые ложки бальзамического уксуса
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка земли черный перец или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте рис и воду в кастрюле и доведите до кипения. Уменьшите огонь до низкого уровня, накрыть и варить в течение 20 минут, или пока рис не станет нежным, а вода не будет поглощена.
В средней миске смешайте салат романи, морковь и тунец. Вылейте оливковое масло и уксус на эту смесь и приправьте солью и перцем. Бросьте, чтобы покрыть. Когда рис будет закончен, охладите около 5 минут, затем перемешайте с салатом. Теплый рис слегка увянет салат Ромена. Попробуйте и отрегулируйте количество уксуса и масла или соли и перца при желании. Служить немедленно. Это не сохраняется хорошо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 523 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 81г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 523 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 361 мг | 16% |
| Общее углевод 81 г | 29% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 21 мг | 107% |
| Кальций 72 мг | 6% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 503 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это быстрый, легкий и вкусный обед, чтобы собрать работу на неделю. Каждый рецепт делает 2 чаши Будды! Вершине каждый с 2 столовыми ложками горячего соуса по вашему выбору. Время подготовки: 5...
Этот холодный салат с лапшой с азиатскими ароматами - это пикантное угощение, которое отлично сочетается с курицей для барбекю и пивом. Если вы чувствуете себя предприимчивым, перемешайте в 1/2 чашки...
Передал от моей немецкой/голландской бабушки. Горячий картофельный салат с беконом, сыром и сливочным/уксусным соусом делает это прекрасное блюдо, которое можно подавать с Bratwurst в холодный...
Эти тыквенные эмпанады - мой взгляд на традиционные мексиканские! Отрегулируйте все специи по вкусу. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 12...
Сметая, тако приправа и измельченный мексиканский сыр приносят к югу от таланта в гастрономическую индейку в быстрых обертках. Выход будет определяться количеством используемых вами лепешек и...