Отлично с чипсами из тортильи. Подавать охлажденным.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки черная фасоль, дренированные и промытые
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 красный лук, нарезанный кубиками
чашка сальсы, или по желанию
чашка оливкового масла
чашка нарезанная свежая кинза
3 гвоздика чеснока, рубка
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка красного винного уксуса
1 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте черные бобы, кукурузу, красную лук, сальсу, оливковое масло, кинзу, чеснок, лимонный сок, уксус, тмин, соль и черный перец в большой миске. Накрыть и поставьте в холодильник не менее от 1 часа до 2 дней. Подавать охлажденным.
Пищевая ценность (на порцию)
| 221 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 221 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 805 мг | 35% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 421 мг | 9% |
Вам может понравиться
Суши-суши, которые быстрые, легкие и веганские. Подавать с васаби и соевым соусом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 35 минут...
Этот южный картофельный салат включает в себя яйца, сельдерей и наслаждение, и его следует подавать теплым. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 4...
Это хорошо работает для быстрого ужина или легкого обеда с дамами. Смесь пасты, заправки для трав, раков и овощей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...
Я люблю суп! И этот суп томатного ячменя - один из моих любимых. Он имеет много овощей и полон аромата. Я обычно добавляю нарезанную капусту. Чтобы сделать это вегетарианским рецептом, используйте...
Быстрая и вкусная идея обеда, которая чрезвычайно универсальна. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 1 Урожай: 1 бутерброд Ингредиенты 1 (10 дюймов...