Отлично с чипсами из тортильи. Подавать охлажденным.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки черная фасоль, дренированные и промытые
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 красный лук, нарезанный кубиками
чашка сальсы, или по желанию
чашка оливкового масла
чашка нарезанная свежая кинза
3 гвоздика чеснока, рубка
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка красного винного уксуса
1 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте черные бобы, кукурузу, красную лук, сальсу, оливковое масло, кинзу, чеснок, лимонный сок, уксус, тмин, соль и черный перец в большой миске. Накрыть и поставьте в холодильник не менее от 1 часа до 2 дней. Подавать охлажденным.
Пищевая ценность (на порцию)
| 221 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 221 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 805 мг | 35% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 421 мг | 9% |
Вам может понравиться
Перегородка с нарезанными кубиками зеленого чили, зеленого лука и нарезанных черных оливок в пряной сливочной смесью раскатывается в вертушки размером с укус. Легко и быстро сделать! Время...
Эти соленые блинчики для гречневой гречки хорошо сочетаются с любыми приправами. Мне нравится положить немного сыра в линию через центр и складывать обе стороны, чтобы выглядеть как обертка. Время...
Я сделал это в качестве гарнира с курицей с курицей базилика на гриле и пряными итальянскими куриными колбасами; это было идеально! Если вы не любите пряную пищу, просто отрежьте тайский чили. Мой...
Как канадец, выросший в маленькой Италии в Торонто, этот суп всегда был на чьей -то плите где -то в осенние и зимние месяцы. Паста, бобы и толстый бульон, посыпанный пармом или романо, подаются со...
Это отличный рецепт сэндвича с копченым лососем, который я создал сам. Свободный лосось, гладкое иго яйца и кислотный уксус выдвигают все ароматы, что делает его одним из моих любимых бутербродов...