Этот куриный суп из тортильи, приготовленный из курицы -гриль, идеально подходит для холодного дня.
Ингредиенты
4 (14,5 унции) куриный бульон банок
3 чашки измельченной гриль -курица
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) может кукурузировать, сливая
чашка сальсы
5 (6 дюймов) кукурузные лепешки
чашка нарезанная свежая кинза
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Смешайте куриный бульон, курицу, черную фасоль, кукурузу и сальсу в кастрюле на среднем огне; довести до кипения. Уменьшите огонь и варите, иногда перемешивая, в течение 10 минут.
Тем временем нарежьте лепешки на 1/4 дюйма и распространяются на противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, около 5 минут.
Размешайте кинзу в суп. Разбросайте в миски и верните полосками тортильи.
Советы
Вы можете использовать любое мясо вместо курицы -гриль.
Пищевая ценность (на порцию)
| 335 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 335 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 1398 мг | 61% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 501 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот рецепт проистекает из домашнего хозяйства, которая любит карниты и усовершенствовал его. Это делает много еды, и я никогда не отбрасывал кусок. Моим соседи, сотрудникам, семье и друзьям это...
Это был рецепт моего деда - он был поваром/пекарем, который владел и управлял пекарней Seamone в Новой Шотландии. Это так вкусно, мы с мужем послужили основным блюдом на нашей свадьбе! Подавать с...
Используйте летний сквош и оставшуюся кукурузу в початках, чтобы сделать это красивое гарнир, который очень вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут...
Эти вечеринки не являются твоим обычным пюре из картофеля! Вы можете сделать запеканку из картофеля пюре и поставить в холодильник на ночь, чтобы запекать на следующий день. Время подготовки: 25...
Свободные итальянские "кексы", запеченные в чашках для кексов! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 45 минут Порции: 12...