Это быстрое и легкое куриное блюдо, загруженное картофелем и овощами, занимает менее 1 часа, чтобы приготовить и вкусно с рисом или лапшой.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
1 фунт без кожи без костей куриная грудь, кубика
5 картофеля, очищен и кубик
1 морковь, нарезанная
1 лук, нарезанный
1 столовая ложка томатной пасты
соль и свежевымочный черный перец
вода для покрытия
1 Bunch Fresh Parsley, нарезанная
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте курицу и коричневый со всех сторон, около 5 минут. Добавить картофель, морковь и лук; Готовьте и перемешайте, пока овощи не начнут смягчаться, от 6 до 8 минут.
Размешайте томатную пасту в кастрюлю и приправьте солью и перцем. Вылейте достаточно воды, чтобы накрыть и продолжить варить, пока курица больше не станет розовой в центре, а овощи не станут нежными, около 15 минут. Украсить свежей петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 408 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 408 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 186 мг | 8% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 78 мг | 390% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1530 мг | 33% |
Вам может понравиться
Домашний фаворит, я создал этот рецепт для мясного рулета из колбасы Турции после того, как сдал муку, сыр и большую часть сахара. Это мясной рулет с индейкой с итальянским прикосновением. Время...
Это любимый рецепт запеканки с картофелем пюре, переданный через семью. Этот картофельный пюре с сырным пюре - лучшее, что вы когда -либо пробовали! Все это обязательно понравится. Мама обычно просто...
Это так же хорошо, как и комфортная еда. Моя семья будет иметь это каждую ночь недели, если я позволю им! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8...
Простой, легкий рецепт для жареной кабочи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 кабоча тыква, разрезая на клинья и сея 1 столовая...
Одно из наших любимых осенних блюд, это отличное сочетание сладкого и соленого вкуса - и очень легко приготовить. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...