Обед

Сальса салат

30 минут
6 порций

Куски авокадо, помидоров, красного и зеленого перца, а также много кинзы придают вкус этому освежающему и красочному салату, а перцы халапеньо дают ему намек на тепло. Переодевание - это просто простое сок лайма.

Время подготовки:
30 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • 4 больших спелых помидоров, нарезать кусочками размером с укус

  • 1 Bunch Cintro, стебли отрезаны и листья грубо нарезаны

  • 1 большой зеленый сладкий перец, нарезать кусочками размером с укус

  • 1 большой красный сладкий перец, нарезать кусочками размером с укус

  • 2 перца халапеньо, мелко нарезанный

  • 3 зеленого лука, нарезанный

  • Сладкий красный лук, нарезанный

  • 2 больших авокадо, ямы и нарезанные на кусочки размером с укус

  • 1 лайм, сок

  • чайная ложка соли, или по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. В большой салатной миске слегка смешайте помидоры, кинзу, зеленый и красный сладкий перец, перцы халапеньо, зеленый лук и сладкий красный лук до тщательного смешения. Осторожно перемешайте с кусочками авокадо и сжимайте сок лайма над салатом. Посыпать солью, чтобы подавать.

Примечание

Я контролирую тепло перца халапео, оставляя в мембранах и семенах (горячие) или удаляя семена и мембраны (мягкие). Я обычно в конечном итоге снимаю семена из 1 перца и оставляю семена в другом.

Пищевая ценность (на порцию)

198 Калории
14г Жиры
18г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 198
Дневная норма
Общий жир 14 г 18%
Насыщенный жир 2г 11%
Натрий 214 мг 9%
Общий углевод 18 г 7%
Диетическое волокно 10г 34%
Всего сахар 7 г
Белок 4г
Витамин С 90 мг 452%
Кальций 43 мг 3%
Железный 1 мг 8%
Калий 952 мг 20%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Лучший салат из шпината

Все любят этот салат. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 ломтика бекона Фунт свежий шпинат 2 яйца с твердым...

Joys Green Banana Salad

Рецепт с моей кухни, когда я был в Пуэрто -Рико, приготовленном из зеленых бананов, сладкого лука и бекона в уксусной заправке. Я подал его своим друзьям из Северной Америки, и им это тоже нравится...

Фантастический фенхель Брускетта

Эта брускетта действительно вкусная, немного отличающаяся от средней брускетты. Он всегда пожирается вокруг моего дома или где бы я ни принимал. Семя фенхеля действительно готовит блюдо. Время...

Хрустящий салат Bok Choy

Замечательно, хорошо для вас, и вам не будет ничего сказать, но «дай мне больше». Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты...

Легкий холодный салат из пасты

Этот рецепт холодного салата из пасты легко, быстро сделать, и отлично подходит для бранча, обедов или чего -то еще. Я нахожу, что этот салат всегда популярен на собраниях и обычно исчезает довольно...