Свежая спаржа и грибы кремни обжариваются вместе для быстрого и легкого гарнира.
Ингредиенты
1 фунт свежей спаржи
1 столовая ложка рафинированного кокосового масла
8 унций нарезанные грибы кремни
1 гвоздичный чеснок, измельченный
сложенная морская соль по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Обрежьте концы стеблей от спаржи, затем нарежьте копья на 1 1/2-дюймовые кусочки.
Нагрейте рафинированное кокосовое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить грибы кремни; Готовьте, время от времени помешивая, пока не становятся нежными, от 8 до 10 минут. Вмешивайте спаржу; Готовьте до ярко -зеленого и нежного, от 3 до 5 минут. Добавьте чеснок в последнюю минуту приготовления пищи. Приправить с помощью слоистой соли и черного перца.
Примечание повара:
Вы можете использовать оливковое масло вместо кокоса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 72 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 72 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Натрий 24 мг | 1% |
| Общее углеводы 7г | 2% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Белок 5г | |
| Калий 232 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот ливанский рецепт Fattoush хорош для жаркой погоды. Салат использует два необычных ингредиента: SUMAC и Purslane. SUMAC, обычно проданный землей, изготавливается из наземных красных ягод и...
Этот обжаренный цуккини - действительно простой рецепт, который имеет прекрасный вкус. Свежие овощи слегка приготовлены вместе. Вы можете добавить чашку приготовленной пасты, если хотите, чтобы дать...
Эта свеклевая обращение восхитительно, особенно когда подается с бараниной. Текстура может быть отрегулирована по своему вкусу, и я полагаю, что было бы несколько роскошным, чтобы дать контраст с...
Хорошее дополнение к завтраку или завтраку! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 10 Урожай: 1 испанская тортилья Ингредиенты спрей для...
Превратите свою кухню в хлебную пекарню закваски с этим легким рецептом и рецептом закваски . Создание собственного хлеба закваски займет некоторое время, но объем реальной работы минимален - и...