Брокколи и брюссельские капусты объединяются и собираются вместе восхитительно. Если вы любите брюссельские капусты, это хороший способ вновь ввести их в свои друзья и семью. Используйте свежие брюссельские ростки и брокколи. Если ростки большие, обрежьте и четверть их.
Ингредиенты
3 столовые ложки масла, разделенное
2 гвоздика чеснока, нарезанный
2 стакана брокколи цветов
8 брюссельских ростков, обрезанные и пополам пополам
1 маленький помидор, посеянный и нарезанный кубиками
чайная ложка соли
чайная ложка красного перца хлопья
Пошаговый рецепт
Растопить 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте чеснок в горячем масле до ароматного, от 1 до 2 минут. Размешайте брокколи и брюссель, прорастает в чесноке; Добавьте помидор и оставшееся масло. Приправить солью и хлопьями красного перца.
Размешайте смеси брюсселя, пока не станет хорошо сконструирована, накройте сковороду и варите, пока не подрумянится с одной стороны, около 5 минут. Переверните ростки и брокколи, снова накройте сковороду и готовьте, пока не подрумянитесь на другой стороне, около 4 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 115 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 115 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 233 мг | 10% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 77 мг | 384% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 358 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот любимый фруктовый салат не может быть проще. Используйте как красный, так и белый виноград для дополнительного цвета, а также вверх со взбитыми сливками для простого десерта. Время подготовки...
Наша семья посещала, и мы отправились в Disney World в Новый год. Мне просто нужно было иметь горох с черноглазой до полуночи. Сделайте это легко, замочите черноглазый горох в медленной плите на...
Это отличная сторона! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 5 Урожай: 5 ушей кукурузы Ингредиенты 5 ушей кукуруза, шелуха и шелк удалены Кубок...
Этот рецепт жареной свеклы и сладкого картофеля - отличное осень или зимнее блюдо, особенно для тех, кто любит сладкие и соленые. Цвета прекрасны и делают красивую презентацию. Время подготовки: 15...
Эта брокколи -каскада восхитительна, красивая и легко изготавливать. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 2 (16 унций) пакеты брокколи салат из...