Свободные креветки и свежий детский шпинат обжарены гранулированным чесночным порошком и порошком черного перца.
Ингредиенты
1 чашки свежего детского шпината
1 чайные ложки гранулированного чесночного порошка
20 замороженных креветков, оттаивая
1 чайная ложка земли черный перец
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите шпинат в большую миску; Посыпать чесночным порошком и перемешать, чтобы покрыть.
Поместите креветки во вторую большую миску; Посыпать черным перцем и перемешать, чтобы покрыть.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить креветки; Готовьте и добавьте горячее масло до ярко -розового снаружи, а мясо не станет непрозрачным, около 5 минут. Добавить шпинат; Готовьте и перемешайте до тех пор, пока он не застанет, около 1 минуты.
Примечание
Я оттаил свои креветки в течение 20-30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 152 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 152 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 152 мг | 51% |
| Натрий 194 мг | 8% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 304 мг | 6% |
Вам может понравиться
Моя мама сделала эту запеканку из пармезан баклажана, когда я был молодым. Это всегда было любимым. Подавать с хрустящим зеленым салатом и чесночным хлебом. Время подготовки: 15 минут Время...
Вкусные креветки в прекрасном лимонном соусе. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 красный сладкий перец, Юлиенд Старайте большие приготовленные...
Этот веганский салат из зеленой фасоли испанского бобов отличный как сторона с паэлья. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 3 часа Общее время: 3 часа 20...
Эти жареные устрицы очень просты. Вы также можете использовать тот же рецепт для креветок и гребешков. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4...
Эта буханка имеет превосходный вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 12 Урожай: 1 -9x5x3 дюймовой буханка...