Мы с мужем любим обжаренный шпинат, обжаренные грибы, обжаренный лук и обжаренный чеснок. Итак, мы соединяем все это вместе с помидорами, чтобы добавить немного молнии.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
1 средний лук, грубо нарезанный
1 стакан нарезанных портабелло грибов
2 гвоздика чеснока, мелко нарезанный
1 средний помидор, нарезанный
1 (8 унций) упаковка свежий детский шпинат
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка земли черный перец или по вкусу
2 столовые ложки тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку масла в вок или глубоко жареной сковороде на среднем огне. Добавьте лук и обжаривают до мягкого, от 3 до 5 минут, в зависимости от того, насколько мягким он вам нравится. Добавить грибы и обжарить в течение 4-5 минут. Добавьте чеснок и обжаривает еще 1 минуту. Добавьте помидор и варите от 1 до 2 минут. Удалите смесь в блюдо и согревайте.
Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку масла в ту же кастрюлю на среднем огне. Добавить шпинат, соль и перец. Готовьте, непрерывно перемещая, пока шпинат не начнет увядать, от 1 до 2 минут. Добавьте луковую смесь и перемешайте, пока не будет тщательно включено. Продолжайте перемешать и перемешивать, пока шпинат не будет приготовлен до желаемой донослия.
Посыпать сыром пармезан.
Советы по рецептам
Все ингредиенты и время приготовления могут быть изменены на ваши вкусы.
Вы можете добавить хлопья красного перца или итальянскую приправу, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 109 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 109 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 378 мг | 16% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 98 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 552 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это очень простой рецепт для восхитительного жаркого с низким содержанием конка. Я делаю его здоровее, опустив смесь лукового супа, используя низкодороженные крема из грибного супа и добавляя овощи! ...
Сделайте этот белый куриный чили со сливочными каннеллини, свежими цуккини и пикантными чили-готовы подать через 30 минут. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...
Домашнее ранчо в стиле ранчо, сделанное с миндальным миндальным миндалем. Подавать с любимыми свежими овощами. Может быть подготовлен на несколько дней вперед. Время подготовки: 10 минут Общее...
Сделанная своего рода заправкой, это старый южный способ изготовления салата из пасты. Используя сельдерею, красный и зеленый сладкий перец, лук, салатные кубики (сладкие соленые огурцы) со смесью...
Это было создано после того, как много размышлений о том, как дразнить вкусовые рецепторы между горячими и сладкими. Они в сочетании с жареной спаржей и хорошим красным вином, которые делают для...