Попробуйте этот рецепт струнной бобов, если вы устали от обычных или консервированных бобов. Вот простой способ приправить эти овощи! Даже мой соседей по бокам, ненавидящий бобов, любит их.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 фунт свежей зеленой фасоли, подстриженные и сломанные
чесночная соль по вкусу
чесночный порошок по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Высушенные рубленую лук по вкусу
1 (16 унций) баночная маринованная коктейльная лук с жидкостью
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в воке на сильном огне. Уменьшите огонь до среднего и добавьте бобы. Накрыть и варить 10 минут, иногда помешивая. Приправить чесночной солью, чесночным порошком, перцем и рубленким луком. Когда бобы почти нежны, перемешайте в коктейльном луке с жидкостью. Продолжайте готовить в течение 5 минут, пока не нагревается.
Пищевая ценность (на порцию)
| 119 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 119 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 511 мг | 22% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 24 мг | 119% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 374 мг | 8% |
Вам может понравиться
Легкий рецепт в неделю с большим количеством места для вариаций: используйте курицу или рыбу, бок -хой, тат soi, choy sum, горчичная зелень или зелень репы. Это сделано с вещами, которые я обычно...
Салат и блюда в одном блюде! Этот быстрый, сытный рецепт с одним из них сочетает в себе ароматы, вдохновленные итальянскими, со свежестью хрустящих овощей для полной еды в миске. Время подготовки: 5...
«Fair Fa», ваше честное, сынное лицо, отличный вождь O 'The Puddin-Race! » Вот вкусная вегетарианская версия The Robbie Burns Night Cause, переданная мне друзьями из Кейп -Бретона. Время...
Это отличный способ использовать некоторые из свежих садовых овощей в это время года. Цуккини, грибы, лук и помидоры готовятся до нежного, обернутого теплыми лепешками, увенчаны сыром и выпекаются до...
Отличный соус для ягненка, говядины или того, что вы думаете, вам понравится. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 20 Урожай: 20 унций айоли Ингредиенты 3 головы черный чеснок 1...