Попробуйте этот рецепт струнной бобов, если вы устали от обычных или консервированных бобов. Вот простой способ приправить эти овощи! Даже мой соседей по бокам, ненавидящий бобов, любит их.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 фунт свежей зеленой фасоли, подстриженные и сломанные
чесночная соль по вкусу
чесночный порошок по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Высушенные рубленую лук по вкусу
1 (16 унций) баночная маринованная коктейльная лук с жидкостью
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в воке на сильном огне. Уменьшите огонь до среднего и добавьте бобы. Накрыть и варить 10 минут, иногда помешивая. Приправить чесночной солью, чесночным порошком, перцем и рубленким луком. Когда бобы почти нежны, перемешайте в коктейльном луке с жидкостью. Продолжайте готовить в течение 5 минут, пока не нагревается.
Пищевая ценность (на порцию)
| 119 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 119 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 511 мг | 22% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 24 мг | 119% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 374 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я никогда не люблю горох с черноглазой, пока не попробовал этот рецепт. Это довольно начинка, сама по себе еда. Вы можете заменить горячую итальянскую колбасу вместо чоризо, и, при желании, вы можете...
Мы подаем эти запеченные креветки буйвола с ранчо для погружения. Вы также могли бы служить с некоторыми стеблями сельдерея. Отлично подходит для вечеринок или футбольных игр. Определенная толпа...
В этом рецепте вы можете включить почти любые овощи, которые у вас есть в холодильник. Он популярен даже среди тех, кто обычно презирает вегетарианскую еду. Время подготовки: 25 минут Общее время...
Быстрый и легкий взять на сэндвич с стейком Philly и сыр. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 11 минут Общее время: 31 минуты Порции: 12 Урожай: 12 бутербродов Ингредиенты 1 фунт-стейк...
Цыпленок в итальянском стиле над рисом в густом томатном соусе, в котором находится красное вино. Это просто, но будет большим хитом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее...