Это фруктовый салат с освежающим поворотом. Наряду со смесью фруктов-печи, апельсинов, яблок и грейпфрута-есть несколько сюрпризов, таких как джикама, манго и вкусная кинза и цитрусовая.
Ингредиенты
1 большой грейпфрут
2 столовые ложки мед
Банч Свежая кинза, нарезанная
чайная ложка апельсинового экстракта
2 джикама, очищенная и нарезанная кубиками
2 груши - очищенные, сетку и нарезанные кубиками
3 апельсины - очищен, разделены и нарезали на кусочки размера укуса
2 золотые вкусные яблоки - очищенные, сетки и нарезаны кубиками
1 манго - очищен, посеянный и кубик
Пошаговый рецепт
Разрежьте грейпфрут пополам и отложите половину. Сок оставшаяся половина и объедините с медом, кинзой и апельсиновым экстрактом. Отложить в сторону.
Сегментируйте зарезервированный грейпфрут и в сочетании с джикамой, грушами, апельсинами, яблоками и манго в большой миске. Вылейте кинзу для заправки на фрукты и перемешайте, чтобы объединить. Охладите в холодильнике как минимум за час до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 240 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 240 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 13 мг | 1% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 17г | 60% |
| Всего сахара 37 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 124 мг | 621% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 709 мг | 15% |
Вам может понравиться
Когда мы жили в Калифорнии, я любил маринованную морковь, наслаждаясь чем -то мексиканским ... это так хорошо !!!! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час...
Гарлики -пюре с вкусным пряным ударом чипотла! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 больших картофеля, очищен и...
Намеки на естественную сладость делают эту красочную пюре из тыквы для ореха идеальным партнером для ваших любимых соленых блюд. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...
Этот рецепт немецкого картофельного салата с зеленым луком и острым винегретом бекона делает идеальное гарнир для любого блюда, так как его можно подавать тепло, при комнатной температуре или холоде...
Эта начинка также является отличным и ароматным гарниром. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 чашки минуты коричневый рис, сырый Кубок сушеная клюква 1 чайная ложка сухой апельсиновой кожуры...