Эта запека морепродуктов быстро, легкая и вкусная - идеально подходит для романтического ужина из морепродуктов!
Ингредиенты
2 (4 унция) филе палтуса
6 гребешек
6 очищенных и деформированных гигантских креветков, хвост все еще прикреплен
чашка сухого белого вина
2 столовые ложки растопленного масла
1 столовая ложка лимонного сока
1 чайная ложка измельченного чеснока
Приправа морепродуктов чайной ложки, такая как Old Bay
соль и перец для вкуса
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C).
Расстроить палтус, гребешки и креветки в стеклянном блюде для выпечки. Сбрызните вином, растопленным маслом и лимонным соком. Посыпать чесноком и приправой морепродуктов, а затем приправьте солью и перцем.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока палтус не станет белым, и легко хлопьется вилкой, от 10 до 12 минут. Посыпать петрушкой перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 392 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 48 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 392 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 8г | 40% |
| Холестерин 231 мг | 77% |
| Натрий 466 мг | 20% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 48г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 818 мг | 17% |
Вам может понравиться
Легкий пасхальный обед. Подавать с салатом на стороне. Порции: 3 Урожай: От 3 до 4 порций Ингредиенты 2 (10 унций) пакеты замороженный нарезанный шпинат 3 матце -крекеры 4 яйца, избитые соль и перец...
Немного сладкий, немного пряный и оттенки апельсина придает этому куриному блюду уникальный вкус, который наверняка разбудит ваши вкусовые рецепторы. Подавать на китайскую лапшу или рис вместе с...
Это потрясающе, как гарнир с энчиладами, лепешками или любым другим мексиканским блюдом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Восхитительная пикантная и сладкая начинка, которая отлично сочетается с ветчиной или птицей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8...
Этот рецепт-отличная альтернатива жареным сомам. Комбинация кукурузной муки и различных специй придает этому рецепту пикантный удар менее чем за 30 минут. Время подготовки: 10 минут Время...