Ужин

Морепродукты выпекают на двоих

20 минут
2 порции

Эта запека морепродуктов быстро, легкая и вкусная - идеально подходит для романтического ужина из морепродуктов!

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
2

Ингредиенты

  • 2 (4 унция) филе палтуса

  • 6 гребешек

  • 6 очищенных и деформированных гигантских креветков, хвост все еще прикреплен

  • чашка сухого белого вина

  • 2 столовые ложки растопленного масла

  • 1 столовая ложка лимонного сока

  • 1 чайная ложка измельченного чеснока

  • Приправа морепродуктов чайной ложки, такая как Old Bay

  • соль и перец для вкуса

  • 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C).

  2. Расстроить палтус, гребешки и креветки в стеклянном блюде для выпечки. Сбрызните вином, растопленным маслом и лимонным соком. Посыпать чесноком и приправой морепродуктов, а затем приправьте солью и перцем.

  3. Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока палтус не станет белым, и легко хлопьется вилкой, от 10 до 12 минут. Посыпать петрушкой перед подачей.

Пищевая ценность (на порцию)

392 Калории
16г Жиры
Углеводы
48 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 392
Дневная норма
Общий жир 16 г 21%
Насыщенный жир 8г 40%
Холестерин 231 мг 77%
Натрий 466 мг 20%
Общее углеводы 4г 1%
Диетическое волокно 0g 1%
Всего сахара 1 г
Белок 48г
Витамин С 9 мг 45%
Кальций 124 мг 10%
Железо 4 мг 21%
Калий 818 мг 17%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Колорадо зеленый чили

Это вегетарианский зеленый чили, который вы найдете по всему Колорадо. Отлично подходит за завтрак буррито, чизбургерами, жареными яйцами или чем -то еще. Время подготовки: 20 минут Время...

Микроволновый спагетти

Узнайте, как готовить сквош для спагетти в микроволновке с этим легким рецептом. Микроволновая сквош намного проще и быстрее, чем ждать, пока он жарит в духовке. После того, как это сделано, он готов...

Легкая сковорочная курица La King

Это супер легкий рецепт Chicken La King. Подавать над рисом или с толстым кусочком хрустящего хлеба при желании. Для добавленного богатства, вершина с помощью неверной сметаной. Вкусный! Время...

Говядина с грилем

Этот рецепт говядины барбекю является пикантным и вкусным, и очень легко сделать, если вам нужно накормить толпу. Ложковая говядина на жареные бунки сэндвич и сверху с помощью дополнительного соуса...

Жареные блюда сладкого картофеля

Эти жареные блюда из сладкого картофеля отлично подаются с жареной свининой или рыбой. У них дымный карамелизованный вкус, которого вы не можете достичь, жарив в духовке. Они слегка острые, но...