Быстрая и вкусная сторона! Любимый рецепт спаржи моего мужа, и он любит спаржу! Все приправы регулируются «по вкусу». Время приготовления сохраняет спаржу все еще немного твердой, что помогает ему дольше удерживать свои питательные вещества. При желании приготовьте спаржу дольше на более высоком огне.
Ингредиенты
1 Банчаская спаржа, обрезанная
чашка оливкового масла
Кубок приправленных хлебных крошек
3 столовые ложки тертого сыра пармезан
2 столовые ложки чесночного порошка
столовая ложка морской соли (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне в течение 1 минуты. Готовьте спаржу в горячем масле, регулярно поворачиваясь, до слегка нежного, около 5 минут; Добавьте хлебные крошки, сыр пармезан и чесночный порошок. Поверните спаржу с лопаточкой, чтобы равномерно покрыть смесью. Уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить, пока спаржа не станет совершенно нежной, около 8 минут. Сезон с морской солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 201 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 201 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 523 мг | 23% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 300 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это мой семейный рецепт. Это восхитительный шоколадный торт с изюминкой, он полностью веганский. Этот торт отлично сочетается с шоколадной или ванильной глазурью и шаром мороженого сверху! Я получаю...
Мой муж производит эти простые фрикадельки с простыми ингредиентами, такими как яйца, пайковые крошки, чесночный порошок и свежий базилик, и они кажутся ароматными и вкусными каждый раз! Дети тоже...
Этот рецепт отлично подходит для любого на диете с низким содержанием углеводов, и это случайная жажда картофельного пюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...
Новый картофель, покрытый розмарином и чесноком, затем перекожился и жарился на гриле. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 40 минут...
Из Канады с любовью - превосходный способ подачи филе лосося со сладким ударом. Этот рецепт не может быть пропущенным от моего великого друга Шарона О. в Калгари. Она всегда обслуживает нам лучшие...