Этот рецепт отлично подходит для любого на диете с низким содержанием углеводов, и это случайная жажда картофельного пюре.
Ингредиенты
1 цветная капуста, нарезанная
2 гвоздика чеснока
1 лавровый лист
вода для покрытия
Сыр с разметочным чеддер
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки сметаны
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите цветную капусту, чеснок и лавровый лист в кастрюлю; Вылейте достаточно воды, чтобы покрыть. Доведите смесь до кипения и варите, пока цветная капуста не станет мягкой, около 20 минут. Слейте и отбросьте лавровый лист.
Переносить цветную капусту и чеснок в блендер; Добавьте сыр чеддер, масло и сметану. Смесь смесь до достижения желаемой консистенции; Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 162 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 162 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрий 178 мг | 8% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 67 мг | 337% |
| Кальций 148 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 468 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот похлебник можно сделать с любой белой рыбой, такой как пикша или треска. Это комфортная еда, которую легко приготовить, замечательно есть, и вкусная подается с крекерами и кукурузным хлебом...
Эти овощные пакоры восхитительны. Вам понравится этот рецепт, если у вас когда-либо были японские овощи, покрытые темпурой. Эти пакоры похожи, но пряное тесто придает им уникальный вкус. Подавать с...
Эта безглютеновая карбонара-это классическое итальянское блюдо из пасты и служит легким, вкусным безглютеновым ужином! Попробуйте этот восхитительный рецепт карбонары со спагеттами без глютена...
Эта запеченная запеканка напоминает загруженную запеченную картофель, хотя вместо картофеля я использовал ньокки и покрыл его молотой индейкой, соусом из пасты и сыром. Время подготовки: 10 минут...
Эти тако с креветками баха покрыты красной капустой, кинзой и пряным соусом баха, который дает им восхитительный удар! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время...