Эта зимняя версия Махи Махи - восхитительный, но ароматный набор добра.
Ингредиенты
Фунт Махи Махи Филе
1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла
чайная ложка чесночного перца приправа
1 столовая ложка семян кунжута, поджаренные
1 чайные ложки тертый свежий имбирь
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите неглубокое выпечка с помощью нерадосленного приготовления пищи.
Пэт Махи Махи сухой бумажными полотенцами. Сбрызните кунжутным маслом и приправьте чесночным перцем. Нажмите тертый имбирь и поджаренные семена кунжута на обе стороны рыбы, чтобы покрыть. Поместите рыбу на приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 10 до 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 129 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 129 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 83 мг | 28% |
| Натрий 139 мг | 6% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Белок 22г | |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 489 мг | 10% |
Вам может понравиться
Моя бабушка сделала это, когда я был молодым. Только что нашла свою старую книгу рецептов с ней. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время...
Это подлинный мексиканский суп из тортильи, приготовленный только с несколькими основными ингредиентами: кукурузные лепешки, помидоры и гуаджилло чили на растительной основе. Наслаждайтесь этим...
Мало того, что этот американский классический американец и классический, это также одна из самых утешительных вещей, которые вы когда -либо съели, и отличная вещь в этом рецепте пельмени заключается...
Сочные куриные бедра тушится в вкусном соусе из карри-саффрона. Простое куриное блюдо, чтобы произвести впечатление на компанию или ужинать на неделю! Подавать с рисом, зеленым или салатом! Время...
Этот рецепт лосося и козьего сыра настолько прост и вкусно, это безумие! Это отлично подходит для любого ночного ужина, но также будет впечатлять ваших гостей. Подавать с жареным в духовкой картофель...