Эта зимняя версия Махи Махи - восхитительный, но ароматный набор добра.
Ингредиенты
Фунт Махи Махи Филе
1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла
чайная ложка чесночного перца приправа
1 столовая ложка семян кунжута, поджаренные
1 чайные ложки тертый свежий имбирь
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите неглубокое выпечка с помощью нерадосленного приготовления пищи.
Пэт Махи Махи сухой бумажными полотенцами. Сбрызните кунжутным маслом и приправьте чесночным перцем. Нажмите тертый имбирь и поджаренные семена кунжута на обе стороны рыбы, чтобы покрыть. Поместите рыбу на приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 10 до 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 129 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 129 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 83 мг | 28% |
| Натрий 139 мг | 6% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Белок 22г | |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 489 мг | 10% |
Вам может понравиться
Быстрый, вкусный рецепт лосося. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 12 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 57 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка...
Абрикосовый сок и консервы в сочетании с пряной сальсой для этого вкусного и легкого приготовления ужина для стейка ветчины. Отлично подходит для курицы! Время подготовки: 5 минут Время...
Легко и вкусное куриное блюдо. Острый соус ароматирует все блюдо при желании. Подавать над пастой с ангельщиком и зеленой овощей (зеленая фасоль-хороший выбор). Время подготовки: 15 минут Время...
Все в нашей семье любят этот рецепт, даже дети! Это так просто, и на вкус тоже на вкус. Мы подаем это над рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 10 минут...
Колбаса, оливки, кукуруза, тушеные помидоры, грибы и сыр улучшают и очень хорошо дополняют друг друга в этой сытной запеканке. Рис завершает эту еду, которую можно насладиться на пикниках или пучках...