Вкусный лосось гриль -гриль. Очень ароматное главное блюдо. Отлично, когда подают с жареным желтым сладким перцем, зелеными бобами и диким рисом с травами.
Ингредиенты
чашка легкого соевого соуса
1 столовые ложки мед
1 столовая ложка тертого свежего имбиря
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 фунт лососевого филе
1 чайная ложка кунжутного масла
2 чайные ложки кунжута
Пошаговый рецепт
Взбейте соевый соус, мед, имбирь и чеснок вместе в миске, пока маринад не будет равномерно смешан. Отложите 1/4 маринада.
Поместите филе лосося в мелкое блюдо; Вылейте оставшийся маринад на лосося. Накройте блюдо полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник в течение 5 минут.
Нагрейте кунжутное масло в большой сковороде на среднем огне.
Удалите лосося с маринада, встряхивая, чтобы удалить лишний маринад, и поместите кожу вверх, в горячее масло; Готовьте 4 минуты. Откажитесь от неиспользованного маринада в мелководье. Перевернуть лосось и сбрызнить зарезервированный маринад на лосося; Посыпать семенами кунжута.
Готовьте, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, от 5 до 7 минут. Переверните лосось, удалите кожу и варите еще на 1 минуту.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 112 мг | 37% |
| Натрий 1879 мг | 82% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 854 мг | 18% |
Вам может понравиться
Турция и цуккини в сочетании с оливками и фета приводят к супер влажным и ароматным фрикаделькам. Их можно подавать в одиночку, над кус -кус, над рисом или даже над лодом салата для основного салата...
Фава бобы с соусом в португальском стиле. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 5 столовых ложек оливкового масла 3...
Сливо -сыр добавляет совершенно новое измерение в эти дьявольские яйца. Вершина с несколькими полосками копченого лосося в стиле локса и нарезанного свежего лука. Время подготовки: 15 минут Общее...
Измельченная курица в соусе из медового хипотеля, который я обычно использую в буррито. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 часов 30 минут Общее время: 5 часов 40 минут Порции: 6...
Это отличное блюдо, когда у вас есть все эти дополнительные летние овощи. Добавьте курицу, если вы хотите сделать его основным блюдом, и подайте рис. Секрет в том, чтобы использовать все свежие...