Поужинать менее чем за 30 минут с этой быстрой и легкой жареным однополосным жареным лимонным маслом и спаржей, приправленной чесноком.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт свежей спаржи, обрезанная
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
4 гвоздика чеснока, рубка
соль, разделенная
1 ущипнуть черный перец земли, разделенный
1 фунт сырой средней креветки, очищенные и деформированные
1 чайная ложка паприка
3 столовые ложки масла, кубик
3 столовые ложки лимонного сока
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Выровняйте отборную форму для выпечки 9x12 дюймов с пергаментной бумагой и смазкой с помощью приготовления пищи.
Поместите спаржу на подготовленную противень и сбрызните 1 столовую ложку оливкового масла. Посыпать чесноком, 1 чайной ложкой соли и 1/2 чайной ложки перца; Бросьте, пока не хорошо покрыт. Расположить спаржу в одном слое.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до слегка нежного, около 6 минут.
Снимите из духовки и поместите креветки на одну сторону сковороды. Сбрызните оставшимся 1 столовой ложкой оливкового масла, 1 чайной ложкой соли, 1/2 чайной ложки перца и копченая паприка; Бросьте, пока не хорошо покрыт. Поместите креветки в один слой рядом со спаржей. Верхняя спаржа и креветки с маслом кубики.
Жарить в предварительно разогретой духовке, пока креветки не станут непрозрачными, около 6 минут.
Снимите кастрюлю из духовки и сбрызнуть лимонным соком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 300 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 300 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 282 мг | 94% |
| Натрий 1525 мг | 66% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 16 мг | 80% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 516 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это быстро и просто. Мне нравятся три разных сыра. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 55 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 (12 унций) упаковка лапша...
Этот рецепт Egg Foo Young включает в себя восхитительный соус, чтобы поставить на вершину котлетов. Это особый рецепт, приобретенный, когда я работал в китайском ресторане, чтобы заплатить за свою...
Довольно легко для такого промежуточного шеф -повара, как я! Я добавил в него 1 столовую ложку итальянскую приправу (вместо петрушки) и 3 гвоздики из рубного чеснока. Я слегка увеличил сухари, потому...
Этот рецепт запеканки для пиццы занимает все хорошие вещи, которые мы любим на пицце, и объединяет их с яичной лапшой, чтобы сформировать отличную кастрюлю с одной дискретией, чтобы накормить вашу...
Это пюре из рутабаги - здоровое побочное блюдо, которое тоже вкусное. Пахта добавляет дополнительный вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4...