Легкая креветка и колбаса, вкусный, здоровый и без глютена, все на одной большой кастрюле в духовке!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт детеныша yukon золотой картофель, расквартированный
4 уша кукуруза, шелуха
4 столовые ложки оливкового масла, разделенное
3 столовые ложки креольской приправы
1 лимон, сок
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 чайные ложки итальянской приправы
1 чайная ложка паприки, разделенная
чайная ложка красного перца хлопья
1 ущипнуть соль и молотый черный перец
1 красный сладкий перец, разрезать на 2-дюймовые кусочки
1 желтый сладкий перец, разрезать на 2-дюймовые кусочки
1 апельсиновый сладкий перец, разрезать на 2-дюймовые кусочки
1 чашки помидоров вишне
1 лук, разрезая на 2-дюймовые кусочки
4 колбаски Andouille, нарезанные
1 лимон, разрезание на клинья
1 фунт сырой средней креветки, очищенные и деформированные
чайная ложка креольской приправы
2 столовые ложки нарезанного свежего петрушки, или по вкусу
мелко нарезанный зеленый лук, или по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты. Поместите духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Распылите большую кастрюлю с приготовлением пищи.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Поместите картофель в большую кастрюлю и накройте соленой водой; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варитесь до готовности, от 10 до 12 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте кукурузу и варите еще 5 минут. Осушать. Нарезать кукурузу в трети.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Тем временем смешайте 3 столовые ложки оливкового масла, 3 столовые ложки креольской приправы, сок из 1 лимона, чеснок, итальянская приправа, 1/2 чайной ложки паприки, хлопья красного перца, соль и перец в маленькой миске. Хорошо перемешайте, чтобы объединить и отложить в сторону смесь приправы.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте вареный картофель и кукурузу, все сладкий перец, помидоры вишни, лук и ломтики колбасы в большой миске. Добавьте приправу смесь и смешайте равномерно.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Распределите картофельную смесь на листовую кастрюлю в один слой. Поместите лимонные клинья равномерно со всех сторон листовой кастрюли.
Dotdash Meredith Food Studios
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 8 минут.
-
Тем временем комбинируйте креветки, 1 столовую ложку оливкового масла, 1/2 чайной ложки паприки и 1/2 чайной ложки креольской приправы в миске. Мариновать в течение нескольких минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте креветки в кастрюлю с картофельной смесью после 8 минут выпечки и перемешайте для объединения.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Возвращайте сковороду в духовку и варите, пока креветки не станут непрозрачными, от 6 до 8 минут. Удалите лимонные клинья и украсьте петрушкой и зеленым луком.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 333 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 333 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 120 мг | 40% |
| Натрий 1010 мг | 44% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 74 мг | 370% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 623 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эта закуска является супер простым и вкусным способом начать любую азиатскую еду. Наслаждаться! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 11 минут Общее время: 41 мин Порции: 4 Ингредиенты...
Рецепт лазаньи шпината, приготовленный из свежего шпината и большого числа сыра - рикотта, романо и моцарелла. Эта сырная, сытная лазанья также может быть сделана без шпината. Время подготовки: 20...
Дразнящий мгновенный козий карри. Использование электрической скороварки сокращается во время приготовления при при этом нежном мясе. Подавать над жасминовым рисом или с Нааном. Время подготовки: 30...
Этот красочный рецепт - модифицированная версия чили моей мамы, на которой я вырос. Он называется 4 способом из -за четырех шагов к созданию вашей тарелки: сначала спагетти, затем измельченные...
Это смесь, который мой муж придумал, используя то, что у нас было, осенью, и она стала фаворитом. Первое усилие для этих медленных овощей было на барбекю, но оно работает так же хорошо в духовке...