Мне также нравится добавлять крабмита в этот сытный суп. Подавать над рисом с хрустящим французским хлебом. Украсить свежей петрушкой.
Ингредиенты
2 фунта средних креветок - очищен и деформирован
соль и перец для вкуса
кайенский перец по вкусу
чашка оливкового масла
2 фунта нарезанной бамии
1 столовая ложка томатной пасты
1 помидор, нарезанный
1 стакан нарезанного лука
4 гвоздика чеснока, рубка
Кубок нарезанного сельдерея
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
12 стаканов воды
чашка нарезанного зеленого лука
Пошаговый рецепт
Приправьте креветки солью, перцем и кайенной по вкусу и отложите. Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавьте бамию и обжаривайте в течение 30 минут, время от времени помешивая. Добавьте томатную пасту, помидор, лук, чеснок, сельдерей и зеленый сладкий перец и обжарить еще 15 минут.
Добавьте воду и приправьте по вкусу. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите в течение 45 минут. Добавьте креветки и варите еще 20 минут. Наконец, добавьте зеленый лук в суп и тщательно перемешайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 394 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 394 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 230 мг | 77% |
| Натрий 270 мг | 12% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 53 мг | 266% |
| Кальций 226 мг | 17% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 942 мг | 20% |
Вам может понравиться
Я люблю это блюдо! Это напоминает мне о потлах и летнем времени. Он полон каждой текстуры-громкого, прохладного, хрустящего, мягкого, хрустящего. У него есть оттенка сладости и острых ощущений от...
Предки моего мужа были амишами и меннонитами. Этот восхитительный рецепт белого хлеба амиша адаптирован из старого рецепта амишей, но он сделан в хлебной машине. Время подготовки: 5 минут Время...
Этот сенсационный рецепт тако с креветками с пряными приправленными креветками, пикантной лимовой кремом, авокадо и кинзой легко приготовить и настолько вкусно. Все наслаждаются этими тако, когда я...
Это сливочное куриное тушеное мясо недорогое, начинки и здоровое. Подавать с кус -кус или пюре с картофелем. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 часов 15 минут Общее время: 8 часов 30...
Юго -западный поворот на обычной кукурузной запеканке. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 чайная ложка...