Мне также нравится добавлять крабмита в этот сытный суп. Подавать над рисом с хрустящим французским хлебом. Украсить свежей петрушкой.
Ингредиенты
2 фунта средних креветок - очищен и деформирован
соль и перец для вкуса
кайенский перец по вкусу
чашка оливкового масла
2 фунта нарезанной бамии
1 столовая ложка томатной пасты
1 помидор, нарезанный
1 стакан нарезанного лука
4 гвоздика чеснока, рубка
Кубок нарезанного сельдерея
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
12 стаканов воды
чашка нарезанного зеленого лука
Пошаговый рецепт
Приправьте креветки солью, перцем и кайенной по вкусу и отложите. Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавьте бамию и обжаривайте в течение 30 минут, время от времени помешивая. Добавьте томатную пасту, помидор, лук, чеснок, сельдерей и зеленый сладкий перец и обжарить еще 15 минут.
Добавьте воду и приправьте по вкусу. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите в течение 45 минут. Добавьте креветки и варите еще 20 минут. Наконец, добавьте зеленый лук в суп и тщательно перемешайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 394 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 394 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 230 мг | 77% |
| Натрий 270 мг | 12% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 53 мг | 266% |
| Кальций 226 мг | 17% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 942 мг | 20% |
Вам может понравиться
Вкусовой стейк на гриле бизон тонко нарезан по зернам для максимальной нежности и подается с поджаренным итальянским салатом для хлеба с помидорами, свежим сыром моцареллы и листьями базилика. Время...
Для всех вас, поклонников моего «куриного порока», вот полинезийский коллега. Сладкое, острое, легкое, острое и абсолютно лучшее блюдо из курицы, которое вы когда -либо пробовали! Для всех вас...
Эти вьетнамские весенние роллы являются идеальным рецептом для избиения тепла. Креветки для браконьерства, рисовая лапша, травы и салат катятся в тонкую рисовую обертку. Подавать с сладким и кислым...
Рецепты куриной колбасы обычно не встречаются в Интернете. У меня были куриные бедра, и я искал что -то универсальное, чтобы сделать с ними. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут...
Этот выпеченный лосось - отличный рецепт для начинающих. Это был мой первый раз, когда я делал рыбу, и это был удар. Даже моя 9-летняя дочь, которая никогда не мечтала о том, чтобы съесть рыбу, имела...