Быстрый, легкий и здоровый ужин с креветками, приготовленный из Zoodles вместо пасты.
Ингредиенты
3 столовая ложка масла, разделенное
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
2 цуккини, разрезая в пряди с лапшой
Большой желтый лук, измельченный
1 столовая ложка нарезанного чеснока
1 чайная ложка кошерная соль, разделенная
1 фунт с большими креветками, очищенные и деформированные
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 (6 унций) сумка детский шпинат
1 столовая ложка свежего лимонного сока
1 чайная ложка красного перца хлопья
чайная ложка свежеприземленного черного перца
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку масла и оливкового масла вместе в большой сковороде на среднем огне. Добавить лапшу цуккини (Zoodles), лук, нарезанный чеснок и соль 1/2 чайной ложки; Готовьте и перемешайте, пока Zoodles не станет мягким, а лук не станет прозрачным, около 5 минут. Перенести в миску.
-
Растопить оставшиеся 2 столовые ложки масла в сковороде. Добавить креветки и фарш -чеснок; Готовьте и перемешайте, пока креветки не станут розовыми, от 3 до 4 минут. Добавьте шпинат, лимонный сок, хлопья красного перца, черный перец и оставшуюся 1/2 чайной ложки соли; Готовьте и перемешайте, пока шпинат не начнет увядать, от 3 до 4 минут. Добавить смесь Zoodle; Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, от 2 до 3 минут.
Советы
Разрежьте цуккини в формы лапши, используя спирализирующее устройство.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 196 мг | 65% |
| Натрий 781 мг | 34% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 29 мг | 143% |
| Кальций 100 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 617 мг | 13% |
Вам может понравиться
Супер вещь в этом блюде в том, что вы получаете полный аромат без необходимости коричневого курицы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Эти куриные грудки, увенчанные сливочным лимонным соусом, а лук добавляет много аромата и интереса к еде вашей семьи! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут...
Готовьте грудинку в мультиварке с этим замечательным и очень легким рецептом, который отлично подходит в эти действительно занятые дни. Рецепт может быть увеличен для большой группы или сокращена на...
Семейный фаворит на протяжении многих лет. Моя мама узнала этот рецепт запеченного хот -дога в «Девочках -скаутах» в 1950 -х годах. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Простой, однообедающий обед или ужин. Куриные грудки обжарены с маслом, свежим лимонным соком и свежим черным перцем. Вот и все - и этого достаточно для этого вкусного, жесткого лимонного перепечного...