Простые и вкусные зеленые бобы.
Ингредиенты
1 фунт свежей зеленой фасоль, обрезанный
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка измельченного чеснока
чайная ложка соли
Земный черный перец по вкусу
1 столовая ложка тертого сыра пармезан или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Поместите зеленую фасоль, лимонный сок, оливковое масло, чеснок, соль и перец в запечатываемый полиэтиленовый пакет; мариновать в течение 10 минут.
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер.
Распределите зеленую фасоль на мелкую противень; Поместите под бройлер и варите, пока не будет едва нежнее, около 5 минут. Посыпать сыром пармезан.
Примечания повара:
Этот рецепт также хорош с китайскими длинными бобами.
Вы можете заменить рассыпанный сыр фета на сыр пармезан. При использовании фета опустите соль.
Пищевая ценность (на порцию)
| 73 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 73 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 317 мг | 14% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 21 мг | 103% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 250 мг | 5% |
Вам может понравиться
Для вашей следующей приготовления, побалуйте свою семью классическим перуанским блюдом, приготовленным на гриле, а не в духовке. Этот рецепт прост в приготовлении и разрывается от аромата. Если вам...
Этот соус из сливочного сыра из манго представляет собой комбинацию ведущих бобов, смешанных с мягкими специями, Джеком и сыром чеддера, восхитительного сливочного сыра и сальсы из манго-пиназа...
Этот рецепт спаржи и перца представляет собой яркое и ароматное овощное блюдо, которым будут наслаждаться даже ненавистники для овощей. Это прекрасно сочетается с жареным мясом. Время подготовки: 5...
Этот бутерброд с шницелем является дань уважения моему времени, проведенному в Австрии. Это то, что вы можете найти в закусках на улице в Австрии или Германии. Нежная куриная шницель внутри...
Я научился готовить много вещей от моей бабушки. Одним из фаворитов семьи была лапша, однако бабушка учила горстками и уколочками этого и этого. С тех пор я пытался преобразовать в измерения США. Моя...