Еда этот зеленый гороховый суп - отличный способ упаковать питательные вещества. Восстановление после операции и плохого случая стрептококкового горла, я собрал это вместе, чтобы помочь моему телу через выздоровление. Это светлый, чистый, наполненный и полный вкуса. Моим детям это нравится. Я просто добавляю немного молока, чтобы остыть, чтобы они могли съесть его сразу.
Ингредиенты
2 чайные ложки масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, нарезанный или более
2 (16 унций) пакеты заморожены горох
чайная ложка сушеной укроп или по вкусу
1 (900 мл) куриный бульон, или по мере необходимости
чашка молока (необязательно)
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой кастрюле на среднем огне. Обжарить лук в горячем масле до золотистого и прозрачного, около 10 минут. Размешайте чеснок в лук и жаждите до ароматного, около 1 минуты.
Размешайте горох и укроп в луковую смесь и залейте достаточно куриного бульона, чтобы покрыть. Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего уровня и варите до горячих до 10-15 минут. Размешайте молоко в суп.
Суп пюре с погружением блендера или налейте гороховый суп в блендер не более чем наполовину. Накрыть и держать крышку вниз; пульс несколько раз, прежде чем уйти дальше, чтобы смешать. Пюре в партиях до однородного. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 154 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 154 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 879 мг | 38% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 29 мг | 143% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 277 мг | 6% |
Вам может понравиться
Домашние пряные колбаски Andouille. Отрегулируйте приправы в соответствии с вашими предпочтениями. Упакуйте любые неиспользованные колбасные оболочки в банку с солью. Время подготовки: 20 минут...
Я решил, что больше не хочу раскинуться на большие деньги за осенний восхищение тыквенных булочек из этой знаменитой кофейной цепи. Я отправился на охоту за то, что мог сделать себя, и получил эту...
Этот соус баджа восхитителен на тако на гриле или почерневнике. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4 Урожай: 1/2 стакана Ингредиенты чашка...
Я раньше делал ньокки с картофельным базилом и успешно заморозил его, но думал, что постараюсь потратить на ньокки меньше ... Гнуди. Гнуди-это ньокки на основе Рикотты, и обычно изготавливаются из...
Сладкий и пряный. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 40 минут Порции: 24 Урожай: 2 дюжины кексов Ингредиенты 3 чашки...