Фрикадельки - один из тех продуктов, которые действительно напоминают мне о детстве. Спагетти и фрикадельки определенно являются одним из тех «комфортной еды». Попробуйте этот простой рецепт для вашего следующего семейного ужина или сделайте 1/2 партии и сохраните остатки, если вы едите соло. Вылейте свои фрикадельки и соус на спирализованную лапшу цуккини для идеальной палео.
![](/img/28525/4128869-922d68ebd3d64ef5b1f5b6fa910874b6.jpg)
Ингредиенты
1 фунт говяжий фарш
белый лук, нарезанный
1 чайные ложки чесночной соли
соль и молотый черный перец по вкусу
2 цуккини
1 (15 унций) банка томатного соуса
1 столовая ложка масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте говяжий фарш, лук, чесночную соль, соль и перец в миске; хорошо перемешать. Форма в 1 1/2-дюймовые шарики. Расставьте фрикадельки в стеклянной противнике.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока фрикадельки не подрумяняются, около 20 минут.
Разрежьте цуккини в формы лапши со спирализатором.
Нагрейте томатный соус в кастрюле на среднем огне; Добавить фрикадельки. Уменьшите огонь до минимума. Готовьте, покрыты, пока соус и фрикадельки не будут равномерно прогреваться, около 5 минут. Снимите с огня; Держите покрытие.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить цуккини, соль и перец; Готовьте и перемешайте, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 5 минут. Перенести цуккини на сервировочную тарелку; Вершина с томатным соусом и фрикадельками.
Примечания повара:
Я использую говядину с травой.
Замените соус из пасты на томатный соус при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
297 | Калории |
20 г | Жиры |
9г | Углеводы |
21 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 297 | |
Дневная норма | |
Общий жир 20 г | 26% |
Насыщенный жир 7г | 35% |
Холестерин 68 мг | 23% |
Натрий 1325 мг | 58% |
Общее углеводы 9г | 3% |
Диетическое волокно 3г | 9% |
Всего сахара 6 г | |
Белок 21г | |
Витамин С 24 мг | 120% |
Кальций 37 мг | 3% |
Железный 3 мг | 18% |
Калий 781 мг | 17% |
Вам может понравиться
![Быстрая и легкая брокколи Быстрая и легкая брокколи](/img/7389/844091-17c968f41bb14eb586126b09d62eeb41.jpg)
Это быстрый, легкий и очень вкусный салат из брокколи, приготовленный из брокколи. Я использую легкие продукты, где это возможно, но вы, безусловно, можете использовать все, что у вас есть под рукой...
![Запеканка зеленой фасоли с сыром Запеканка зеленой фасоли с сыром](/img/48142/8700852-31b285722fa3462d91b3a35f2eee7389.jpg)
Эта запеканка из зеленой фасоли является адаптацией традиционного блюда для праздников. Если вы и ваши гости ищете что -то более заманчивое, чем обычная «запеканка с грибами», эта с сыром наверняка...
![Быстрая курица с спаржей и проволоном Быстрая курица с спаржей и проволоном](/img/6492/24784quick-chicken-with-asparagus-and-provolonefabeveryday4x3-ab6a16328d444d03b12a12f0bc8cbeff.jpg)
Курица с панировкой, подрумяненная и приготовленная в курином бульоне. Покрыт проволоновым сыром и консервированной спаржей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
![Загруженные начос Загруженные начос](/img/30888/6213076-105a14c7b4ce4d919f385266de9ac562.jpg)
Вероятно, величайшие начос когда -либо собирались. Идеально подходит для футбола. Служите гигантским блюдом или порцией на тарелках. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
![Хунань в стиле курица Хунань в стиле курица](/img/10369/962089-hunan-style-chicken-Baking-Nana-4x3-1-462daf00b8004b77998c533f496897db.jpg)
Я надеюсь, что мой папа не читал это, когда я вырос с его готовят несколько удивительных блюд, но этот рецепт, который мой друг подарил мне в университете, стал моим любимым, и это тоже легко! Время...