Этот рецепт рыбы с панировкой - простой, повседневная семейная еда. Вся моя семья, в том числе моя 18-месячная, любит это вкусное, простое рыбное блюдо. Вкусный!
Ингредиенты
чашка итальянские приправленные хлебные крошки
1 (1 унция) упаковка сухой заправки в стиле ранчо
2 столовые ложки растительного масла
1 фунт филе тилапии
2 чайные ложки масла
Пошаговый рецепт
Поместите хлебные крошки в миску. В неглубоком блюде перемешайте составную смесь и масло, чтобы сформировать пасту. Покройте филе тилапии пастой, затем нанесите хлебные крошки для слегка покрытия.
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Поместите филе в сковороду и варите по 5 минут с каждой стороны, или до золотисто -коричневого цвета и легко сложить вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 310 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 310 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 951 мг | 41% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 77 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 550 мг | 12% |
Вам может понравиться
Богатая шоколадная глазурь. Порции: 20 Урожай: 1 1/2 чашки Ингредиенты 2 (1 унция) квадраты несладкий шоколад 1 (14 унций) может подсластить сгущенное молоко 1 ущипнуть соль 1 столовая ложка воды...
Этот рецепт был создан, пытаясь скопировать стейк -пирог, сделанный в шотландской пекарне «Butt and Ben» в Пикеринге, Онтарио. Мой муж говорит, что это лучше! Вы также можете добавить 2 почки теленка...
Я получил это от моей мамы много лет назад; Это был один из моих первых «на моих собственных» ужинах около 30 лет назад. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10...
По -настоящему южный рецепт. Хорошее гарнир, чтобы пойти с этим сладким картофелем. Вы также можете на гриле над углями. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45...
Замечательные подлинные тако, которые я сначала попробовал в Гватемале на стойке тако. Может немного отличаться от американского вкуса, но зеленый соус - это венчительное прикосновение. Ароматы - это...