Это освежающий рецепт супа из сквоша ореха, который прост, вкусный и полезный!
Ингредиенты
1 (1 фунт) сквош ореха, очищен и кубик
чашка воды
чашка целого молока
Сыр с разметочным сыром чеддер, или больше
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки сметаны или по вкусу (необязательно)
2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте сквош ореха, накрыть крышкой и парить до готовности, около 15 минут.
Смешайте сквош и вода вместе в блендере до однородного состояния. Добавить молоко и сыр чеддер; Смешайте до гладкого. Приправить суп с солью и перцем.
Переложите суп в миски для подачи и нанесите на вершину сметаны и кинзы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 151 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 151 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 24 мг | 122% |
| Кальций 218 мг | 17% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 497 мг | 11% |
Вам может понравиться
Зеленая фасоль, сливки грибного супа и жареный жареный лук создают классическую запеканку из зеленой фасоли. Абсолютно необходимо в американском праздничном блюде! Время подготовки: 5 минут Время...
Зачем перемешать поленту навсегда, когда этот восхитительный рецепт работает прекрасно? Мне нравится жарить овощи (баклажаны, цуккини, лук), в то время как полента выпекает, затем, когда полента...
Этот овощный жаркий-то, что я взбил однажды, когда почувствовал, как жаркий, но не имел всех ингредиентов, которые призывали в некоторых из рецептов жарких на этом сайте. Я использовал определенные...
Получение вкусных куриных фахитов на столе - это легкий ветерок с использованием медленной плиты; И уборка не занимает времени с одноразовым медленным лайнером Рейнольдса. Порции: 16 Урожай: 16...
Хорошее использование оставшейся курицы. Добавление пасты и овощей Farfalle делает его едой в одно уборку! Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 15 минут...