Это освежающий рецепт супа из сквоша ореха, который прост, вкусный и полезный!
Ингредиенты
1 (1 фунт) сквош ореха, очищен и кубик
чашка воды
чашка целого молока
Сыр с разметочным сыром чеддер, или больше
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки сметаны или по вкусу (необязательно)
2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте сквош ореха, накрыть крышкой и парить до готовности, около 15 минут.
Смешайте сквош и вода вместе в блендере до однородного состояния. Добавить молоко и сыр чеддер; Смешайте до гладкого. Приправить суп с солью и перцем.
Переложите суп в миски для подачи и нанесите на вершину сметаны и кинзы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 151 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 151 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 24 мг | 122% |
| Кальций 218 мг | 17% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 497 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот рецепт такой быстрый и очень прост! Он идеально подходит для того, чтобы приготовить камбуз для отдыха (RV) для быстрого, вкусного ужина на дороге и на ходу! Андале, Пуэс! Время подготовки: 10...
У ресторана в моем городе был лучший сливочный куриный суп из тортильи, но они закрылись, и с тех пор я не смог найти отличный суп из тортильи. Я решил создать свои собственные, основываясь на...
Сделанный из кубического стейка, бобов и спагетта- этот рецепт делает сытный суп, который идеально подходит для холодного зимнего дня. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт круглого стейка...
Эти соленые свиные отбивные наполнены роскошной яблочной смесью и застеклены снижением яблока. Они отлично подаются с картофелем розмарина и нежными целыми зелеными бобами. Время подготовки: 30...
Это гарнир, который отлично сочетается с индейкой и в 100 раз лучше, чем «начинка из плиты». Если вы возьмете его на ужин, вы будете навсегда обречены повторить одно и то же блюдо навсегда ... они...