Простая белая куриная чили - легкая еженедельная еда для холодного дня.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла
1 средний желтый лук, нарезанный кубиками
1 Poblano Pepper, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (32 унция) куриный бульон контейнера
1 фунт измельченной куриной грудки
2 (15,5 унции) банки без солевой бобы, промытые и дренированные
1 (10 унций) упаковка замороженная кукуруза
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка чили порошка
чайная ложка земля черного перца
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте глубокую сковороду на среднем огне. Добавьте оливковое масло, затем лук, перец Poblano и чеснок. Обжарить, пока лук не станет полупрозрачным, около 5 минут. Добавить куриный бульон, измельченную курицу, темно -синие бобы, кукуруза, тмин, порошок чили, перец и соль; довести до кипения.
Уменьшите огонь и варите 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 335 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 335 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 1085 мг | 47% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 582 мг | 12% |
Вам может понравиться
У этих вкусных куриных бедер с воздушным фритюрником сочное мясо и хрустящая кожа; Вам понравится этот быстрый рецепт курицы, который готов к столу менее чем за 30 минут! Время подготовки: 10 минут...
У меня всегда есть друзья, умоляющие меня узнать, что я положил в картофельный пюре. Они получают все вкусовые рецепторы! Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 1 час...
Эта жареная курица терияки очень легко подготовить и отлично подходит для жаркого летнего вечера. Остатки восхитительны на зеленом салате или в бутерброде. Обязательно на гриле очень жарко и очень...
Этот домашний рецепт Orecchiette позволяет вам насладиться пастой Апулии (Пулия), «каблука» Италии. В настоящее время вы можете купить эту пасту в форме уха во многих супермаркетах по всему миру, но...
Морковь обжарена в оливковом масле, а затем ненадолго бросается бальзамическим уксусом и коричневым сахаром в этом обманчиво простой гарнире. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут...