Простая говядина, овощ, суп на основе тамаринда, который мы едим на рисе! Еда сама по себе!
Ингредиенты
2 столовые ложки масла канолы
1 большой лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, нарезанный
1 фунт мясо из говядины, нарезать на 1 дюйм кубики
1 квартальная вода
2 большие помидоры, нарезанные кубиками
фунтете свежие зеленые бобы, промыту и обрезанные
Средняя головка Бок Чой, разрезать на полоски 1 1/2 дюйма
1 голова свежей брокколи, разрезать на кусочки укуса
1 (1,41 унция) упаковка база супа тамаринда
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в среднем кастрюле. Обжарить лук и чеснок до готовности. Добавьте говядину в кастрюлю и жаждите, пока не подрумянится. Залить в воду. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите от 20 до 30 минут.
Поместите помидоры и зеленую фасоль в горшок, и продолжайте варить на медленном огне в течение 10 минут. Добавьте в смеси Bok Choy, Broccoli и Tamarind Soup. Варите еще 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 1405 мг | 61% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 92 мг | 458% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 827 мг | 18% |
Вам может понравиться
Люди предложили мне своих первенцев для этого рецепта; Это просто, легко сделать и вкусно. Это также веганский, если вы не добавляете сыр в конце. Если вы предпочитаете более острый суп, добавьте...
Этот ветчина и картофельный пирог - любимый завтрак моего мужа. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 1 8-дюймовый пирог Ингредиенты...
Легкий рецепт! Цыпленка выходит влажная и сладкая. Нарежьте грудь, чтобы служить основным блюдом или измельчить и использовать в тако. Очень универсально. Наслаждаться! Время подготовки: 5 минут...
Эта заправка для мака отлично подходит для свежего фруктового салата. Очень острый и сладкий. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 14 Урожай: 1 3/4 чашки Ингредиенты Чашка белого...
Домашний итальянский соус спагетти из итальянской семьи. Чем дольше вы готовите его, тем лучше это на вкус. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа Общее время: 4 часа 10 минут Порции...