Добрый старомодный загородный путь. Это определенно не пища диеты. Вы не сливаете жир с беконом после того, как вы Браун его. Если вам действительно нужно, вы можете заменить масло, но это не будет таким же. Вы также можете использовать этот рецепт с комбинацией желтого и пирожного сквоша.
Ингредиенты
4 ломтика бекона, разрезая на мелкие кусочки
1 лук, нарезанный
2 фунта летняя тыква, нарезанный диагонали толщиной 1/2 дюйма
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Готовьте и перемешайте бекон в сковороде на среднем огне до хрустящего, от 8 до 10 минут. Добавьте лук и варите в капельках с беконом, пока не размягнут, от 3 до 5 минут. Добавить тыкву, соль и черный перец; перемешать, чтобы покрыть.
Накрыть сковороду и варить смесь сквоша на медленном огне до готовности, около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 182 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 182 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 239 мг | 10% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 21 мг | 106% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 580 мг | 12% |
Вам может понравиться
Колбаса из морепродуктов - отличный, недооцененный способ взять меньше, чем захватывающие морепродукты, как какая -то сонная подошва, и ранее замороженный лосось, и сделать что -то, что кажется...
Быстрая запеканка с использованием оставшихся ингредиентов превращает мясной рулет, макароны, 2 вида сыра и специи в совершенно новую еду. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Охлаждаемые тортеллини - хорошее качество, и, о, так подходит для быстрой и легкой еженедельной еды. Соус Альфредо богат, бархатистый и снисходительный, но время от времени это стоит поболовать, и вы...
Зачем выходить на тайскую еду, когда вы можете сделать это дома? Эти восхитительные куриные сати-сатай в тайском стиле сделаны из куриного маринованного в арахи-соусе, а затем на гриле. Время...
