Ужин

Сковочная смесь летняя сквош

50 минут
4 порции

Добрый старомодный загородный путь. Это определенно не пища диеты. Вы не сливаете жир с беконом после того, как вы Браун его. Если вам действительно нужно, вы можете заменить масло, но это не будет таким же. Вы также можете использовать этот рецепт с комбинацией желтого и пирожного сквоша.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
35 минут
Общее время:
50 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 4 ломтика бекона, разрезая на мелкие кусочки

  • 1 лук, нарезанный

  • 2 фунта летняя тыква, нарезанный диагонали толщиной 1/2 дюйма

  • соль и молотый черный перец по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Готовьте и перемешайте бекон в сковороде на среднем огне до хрустящего, от 8 до 10 минут. Добавьте лук и варите в капельках с беконом, пока не размягнут, от 3 до 5 минут. Добавить тыкву, соль и черный перец; перемешать, чтобы покрыть.

  2. Накрыть сковороду и варить смесь сквоша на медленном огне до готовности, около 25 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

182 Калории
13г Жиры
12г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 182
Дневная норма
Общий жир 13 г 17%
Насыщенный жир 4г 22%
Холестерин 19 мг 6%
Натрий 239 мг 10%
Общее углевод 12 г 4%
Диетическое волокно 5г 17%
Всего сахара 1 г
Белок 6г
Витамин С 21 мг 106%
Кальций 56 мг 4%
Железный 1 мг 7%
Калий 580 мг 12%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Borscht Braised Beef Short Ribs

Я никогда не был большим поклонником свеклы, но в некоторых вещах, таких как Боршт, я люблю их. С этим простым супом в качестве вдохновения я думал, что ароматы будут хорошо работать с богатыми...

Цыпленок с фисташкой

Этот рецепт очень прост и очень элегантен. Любой может сделать это, и всем понравится! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...

Habanero Hellfire Chili

Вкусный чили, чье имя говорит само за себя! ПРИМЕЧАНИЕ: целые перцы Анахайма недоступны; Этот ингредиент не является обязательным, и вместо этого вы можете использовать соус с острым перцем. Время...

Луизиана Ям-Апле

Использование консервированных ямсов и яблок со сладкой смесью пекан, сахара и корицы готовит вкусное гарнир. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 6...

Легкая кремовая цветная капуста

Этот рецепт быстрый и легкий, и призывы к ингредиентам, которые, вероятно, находятся под рукой. Толпа рада! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 4...