Это тощая версия любимого соуса Альфредо всех. Вы не пропустите крем или масло.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла виноградного винограда
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 столовая ложка универсальной муки
1 стакан куриного бульона
1 стакан без жира молока
чашка тертый сыр пармезан
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавить чеснок; Готовьте и перемешайте до золотистого цвета, около 1 минуты. Смешайте муку и варите, пока не получите густую пасту, около 1 минуты. Взбейте куриный бульон медленно, пока смесь не станет гладкой, около 2 минут. Вылейте в молоко и взбейте до однородного состояния.
Варить смесь до густой, около 10 минут. Добавить сыр пармезан, соль и перец; Перемешайте, пока сыр не тает, а соус не станет гладким.
Пищевая ценность (на порцию)
| 123 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 123 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 531 мг | 23% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 241 мг | 19% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 141 мг | 3% |
Вам может понравиться
Спешивайте скучные гамбургеры индейки, используя ароматные специи и свежие травы. Наслаждайтесь поджаренной булочкой с желаемыми фиксациями и пряным майонезом! Время подготовки: 20 минут Время...
Эти сладкие пухлые кондитерские изделия с нарезанным яблоком сбрыгнуты карамельным соусом и высыпаны корицей. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час 15 минут...
Это невероятно вкусная и простая заправка. Мои дети даже съедят салат, когда я наложу эту заправку. Это также хорошо на овощах, крекерах, в супе и на жареного лаваша. Я люблю это! Время подготовки...
Этот рецепт Papa A La Huancana поступает из Huancayo, Peru. Это простое блюдо из нарезанного картофеля с острым сырным соусом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время...
Я создал эти кексы, чтобы использовать несколько бананов и получить питательную закуску на завтрак. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай...