Полный белка и держит вас довольным все утро. Наши дети просят больше, и гости всегда любят их. Храните остатки в холодильнике и ешьте холодные или теплые.
Ингредиенты
1 чашки творческого сыра
1 стакан яиц
2 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки кокосового масла
чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте творог, яйца, муку, кокосовое масло и ванильный экстракт вместе в блендере, пока тесто не станет гладким.
Нагрейте слегка смазанную маслом сковородки на среднем огне. Скажите тесто на больших ложках на сковородку и варите, пока пузырьки не будут образуются, а края не станут сухими, от 3 до 4 минут. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечания повара:
Для фруктов мы нагреваем небольшую упаковку замороженных ягод или фруктов в кастрюле с небольшим количеством сахара и воды. Вы также можете использовать свежевырезанные фрукты.
Масло или оливковое масло можно заменить на кокосовое масло, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 142 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 7 | |
| Калории 142 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 136 мг | 45% |
| Натрий 244 мг | 11% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 11г | |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 90 мг | 2% |
Вам может понравиться
Этот простой рецепт для буррито, наполненных хэш -коричневой схваткой, является прекрасным дополнением к вашим предложениям на завтрак. Добавьте свой собственный талант, настраивая начинку! Время...
Это влажный, плотный быстрый хлеб, подходящий для завтрака или даже благодарения. Это веганская версия, не содержащая продуктов животного происхождения. Время подготовки: 10 минут Время...
Сладкий, легкий, более низкий углеводный завтрак с яйцом и сладким картофелем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 10 минут...
Сердечное блюдо для завтрака, которое включает в себя хэшбранс, сыр, ветчину и нарезанные кубиками зеленые чили, влезали в муку. Новый фаворит для вашего следующего позднего завтрака или офиса...
Попробуйте это в начале сезона ревеня, который слишком короткий. Подавать с взбитыми сливками. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1...