Полный белка и держит вас довольным все утро. Наши дети просят больше, и гости всегда любят их. Храните остатки в холодильнике и ешьте холодные или теплые.
Ингредиенты
1 чашки творческого сыра
1 стакан яиц
2 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки кокосового масла
чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте творог, яйца, муку, кокосовое масло и ванильный экстракт вместе в блендере, пока тесто не станет гладким.
Нагрейте слегка смазанную маслом сковородки на среднем огне. Скажите тесто на больших ложках на сковородку и варите, пока пузырьки не будут образуются, а края не станут сухими, от 3 до 4 минут. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечания повара:
Для фруктов мы нагреваем небольшую упаковку замороженных ягод или фруктов в кастрюле с небольшим количеством сахара и воды. Вы также можете использовать свежевырезанные фрукты.
Масло или оливковое масло можно заменить на кокосовое масло, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 142 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 7 | |
| Калории 142 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 136 мг | 45% |
| Натрий 244 мг | 11% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 11г | |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 90 мг | 2% |
Вам может понравиться
Эта легкая, сырая запеканка с ветчиной и картофелем использует оставшуюся Рождество или Пасхальную ветчину! Он идеально подходит для завтрака после праздника или легкого ночного ужина. Моя семья с...
Сладкий поворот в обычный бекон. Уникальное гарнир для завтрака буфета или позднего завтрака. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 10 Урожай: 10...
Я люблю экспериментировать с рецептами, и я придумал это после многих экспериментов с моим любимым рецептом вафлей. Это больше наполняет, чем ваши обычные вафли. Я использую разрыхлитель без...
Вы будете удивлены, как замечательные обжаренные яблоки и яйца вместе! Подавать теплым с яблочным маслом или кленовым сиропом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Чаша для яиц с ветчиной и сыром: абсолютно вкусно и наполняет на завтрак, обед и ужин! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 3 Урожай: 3 миски...