Питательная, сбалансированная еда, которая является небольшим, чтобы собрать вместе. Отлично работает с оставшейся курицей!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
(16 унций) Пакетная смеси из капусты из капусты брокколи
1 чашка измельченной капусты
Куриная куриная грудь, приготовленная на чаше
соль и перец для вкуса
1 (15 унций) Can Garbanzo Beans, не подготовленные
3 столовые ложки майонеза
2 столовые ложки дижонской горчицы
1 чайная ложка наземной тмин
4 гвоздика чеснока, рубка
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка лимонного перца
соль и перец для вкуса
4 (10 дюймов) муки лепешки
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой тяжелой сковороде на среднем огне. Обжарить лук и 2 гвоздики измельченного чеснока, пока лук не станет мягким и полупрозрачным, около 3 минут. Добавьте смесь из капусты брокколи и варите до готовности. Добавьте капусту и курицу и перемешайте на минуту или две. Удалите с огня и приправьте солью и перцем по вкусу.
В блендере комбинируйте бобы Garbanzo, майонез, горчицу, тмин, чеснок, лук -порошок, лимонный перец, соль и перец. Смешайте до гладкого и сливочного.
Нагреть лепешки в течение нескольких секунд в микроволновой печи для облегчения складывания. Распределите каждую тортилью соусом, затем положите большую кучу смеси для соуса. Оберните, как буррито.
Пищевая ценность (на порцию)
| 541 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 541 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрий 1026 мг | 45% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 147 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Олимпия запеченного аляскинского палтуса в сливочном винном соусе. Гарнир со свежим укропом, лимоном и паприкой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут...
Кето Лазанья, сделанная с ломтиками цуккини вместо пасты. Эта низкоуглеводная, безглютеновая говяжья лазанья вкусная и удовлетворяющая; Это толпа! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1...
Это как те, которые мы использовали, чтобы получить в нашем любимом ресторане Pizza (пока они не закрылись). Свежий чеснок, петрушка и сыр делают их лишним блюд! Время подготовки: 15 минут Время...
Я люблю этот рецепт больших бобов. Раньше я верил, что лучшие запеченные бобы пришли из Бостона или Техаса, но с тех пор, как я обнаружил эту очень сытную гигантскую запеканку фасоли, я должен отдать...
Золотой картофель Юкона с половиной с половиной и маслом дает текстуру, которая подходит для того, чтобы держать бассейн с ароматной соусом из индейки или растопленного масла. Время подготовки: 15...