Этот рецепт Crockpot Gumbo настолько прост, насколько это возможно, и практически делает себя. Просто сбросьте курицу и овощи в медленную плиту, добавьте креветки за несколько минут до подачи и вуаля! Ужин подан. Когда вы используете медленную плиту, впоследствии не существует уборки, о которой нужно беспокоиться. Кроме того, без какого -либо руба и без кастрюли, у вас будет дополнительное время, чтобы расслабиться и расслабиться с семьей.
Ингредиенты
1 Рейнольдс медленная плитная лайнер
2 (14,5 унции) банки с тушеными помидорами, непревзойденными
1 фунт без кожи без костей куриные бедра, разрезание
1 (14,5 унции) может быть куриным бульоном с уменьшенным сидиумом
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 большой лук, нарезанный
2 стебли сельдерей, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка приправы Cajun
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка кайенского перец
1 фунт свежей или замороженной средней креветки (оттенок, если заморожен), очищен и деформирован
4 чашки горячего приготовленного белого или коричневого риса
Пошаговый рецепт
Выровняйте медленную плиту от 5 до 6 кварталов с медленной плиточной лайнером Reynolds.
Поместите помидоры, курицу, бульон, зеленый перец, лук, сельдерей, чеснок, приправу каджун, черный перец и кайенский перец в приготовленную медленную плиту. Нежно перемешайте деревянной ложкой или резиновым скребком, чтобы объединить.
Накрыть и варить на низком уровне в течение 6 часов.
Снимите крышку и аккуратно добавьте креветки деревянной ложкой или резиновым скребком. Накрыть и продолжайте готовить на низком уровне, пока креветки не станут непрозрачными, еще примерно на 3 минуты. Подавать над приготовленным рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 282 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 282 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 119 мг | 40% |
| Натрий 562 мг | 24% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 23 мг | 116% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 480 мг | 10% |
Вам может понравиться
Конечно, любой может купить приготовленный картофельный пюре из чеснока, но для немного большего усилия вы можете сделать свой собственный, и они вкусны. Время подготовки: 20 минут Время...
Я хотел рецепт супа Minestrone, который я мог бы сделать с основными продуктами, которые у меня всегда есть под рукой. Это стало фаворитом семьи, поэтому я всегда делаю достаточно, чтобы заморозить. ...
Опытные куриные грудки наполнены смесью из кукурузных хлепов, а затем пастуют с сливы. Сладкий, пикантный, простой! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут...
Эта пицца в стиле для гурманов-сладкая и пикантная. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4 Урожай: 1 пицца Ингредиенты 6 гвоздика чеснока...
