Сделайте тако ночь легкой ночью с этими медленными куриными тако мисками! Этот низкокалорийный ужин, сделанный естественным путем без глютена с домашней приправой с низким содержанием на идиум и наслоченным со свежими овощами. Соберите миски, добавьте дополнительные начинки и пожмите!
Ингредиенты
Тако приправа:
1 столовая ложка лукового порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка чили порошка
чайная ложка паприка
4 без костей, куриные грудки
1 зеленый сладкий перец, нарезать на длинные ломтики
1 красный сладкий перец, нарезать на длинные ломтики
соль и молотый черный перец по вкусу
2 стакана куриного бульона с низким содержанием крема
2 (15 унций) банки черная фасоль, промытые
Пошаговый рецепт
Смешайте луковой порошок, тмин, орегано, порошок чили и паприку вместе в миске, чтобы создать приправу тако.
Поместите куриные грудки на дно медленной плиты. Добавьте зеленый сладкий перец, красный сладкий перец, соль, перец и приправу тако. Вылейте в бульон, гарантируя, что курица просто покрыта жидкостью.
Установить медленную плиту на низкий; Готовьте в течение 6 часов.
Разбейте куриные грудки деревянной ложкой. Добавить бобы; Готовьте на низком уровне еще на 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 236 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 236 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 650 мг | 28% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 11г | 39% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 46 мг | 229% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 672 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это мой личный рецепт карри, который я в итоге развивался за эти годы. Это очень универсально - не стесняйтесь добавлять любые овощи или мяса. Все ингредиенты могут быть отрегулированы в соответствии...
Эти тако -тако -свиные - это интересный способ изменить вашу рутину тако! Медовый соус для барбекю и сальса добавляют сладкий и пряный вкус свинине. Вершина с сыром котиджи и пряной сальсой из манго...
Отличное поддерживающее блюдо для курицы! Я подавал рис с куриной тиккой, но он хорошо сочетается со многими куриными блюдами или любым мясом, которое вы считаете нужным. Время подготовки: 5 минут...
Легко заряженное блюдо из картофельного запеканка для пюре на праздники, любезно предоставленная моей свекровью Мари. Это можно сделать накануне и запекать прямо перед службой. Время подготовки: 30...
Жареные и избитые куриные медальоны застеклены в сладкий ананасовый соус, смешанный с ананасовыми кусочками, ломтиками красного сладкого перца и зеленым луком с теплыми латиноамериканскими специями...