Это брак двух рецептов овсянки с медленной кукурией, которые я превратил в эту восхитительную овсянку. Не стесняйтесь сделать это своим путем - я сделал!
Ингредиенты
пищевой спрей
32 унции миндального молока со вкусом ваниля
1 чашки воды
1 (15 унций) может
2 столовые ложки чистого кленового сиропа
1 столовая ложка наземной корицы
чайная ложка соли
2 стакана стальной овсяной
1 чашка сушеной клюквы
2 столовые ложки без соленого масла
1 чашки на кубиках яблока, или больше, по вкусу
1 стакан нарезанного ореха ореха
Пошаговый рецепт
Слегка распылите медленную плиту с брызги.
Смешайте миндальное молоко, воду, тыквенное пюре, кленовый сироп, корицу и соль в медленной плите. Взбейте, чтобы тщательно объединиться. Добавьте овес, сушеные клюквы и масло.
Установите свою медленную плиту на минимум и варите 3 1/2 часа. Добавьте нарезанные кубиками яблоки и орехи орехов. Продолжайте готовить на низком уровне еще 2 часа.
Примечания повара:
Используйте твердые приготовления яблок. Я предпочитаю Jonagolds. Я оставляю на коже для клетчатки и текстуры, но вы также можете их очистить.
В конце приготовления я распространял овсянку на выпечках, чтобы охладить и порцию в отдельные порции и замораживать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 14 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 201 мг | 9% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 160 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это очень легкий способ сделать домашний йогурт, который требует только двух ингредиентов. Если это ваш первый раз, когда вы делаете домашний йогурт, вдвое снимите рецепт. Поскольку йогурты...
Эти гречневые блины появились по нескольким причинам: я получаю много запросов на что -нибудь завтрак, я пытаюсь приготовить с большим количеством цельных зерен, и я слышал, как кто -то сказал, что...
Попробуйте Vegan French Toast для Dairy Free Deliciousity! Мы используем соевое молоко, но может работать миндальное или другое, немолочное молоко. Вы также можете добавить пищевые дрожжи в тесто...
Марокканские блины подаются с соусом с медовым маслом. Лучше всего во время Рамадана за то, что он нарушил быстрый или предварительный рассвет, но, безусловно, отличный в любое время. Время...
Эта выпечка чизкейка - семейная фаворита на завтрак или десерт! Пыль с сахарной пудрой перед подачей и храните остатки в холодильнике. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее...