Это брак двух рецептов овсянки с медленной кукурией, которые я превратил в эту восхитительную овсянку. Не стесняйтесь сделать это своим путем - я сделал!
Ингредиенты
пищевой спрей
32 унции миндального молока со вкусом ваниля
1 чашки воды
1 (15 унций) может
2 столовые ложки чистого кленового сиропа
1 столовая ложка наземной корицы
чайная ложка соли
2 стакана стальной овсяной
1 чашка сушеной клюквы
2 столовые ложки без соленого масла
1 чашки на кубиках яблока, или больше, по вкусу
1 стакан нарезанного ореха ореха
Пошаговый рецепт
Слегка распылите медленную плиту с брызги.
Смешайте миндальное молоко, воду, тыквенное пюре, кленовый сироп, корицу и соль в медленной плите. Взбейте, чтобы тщательно объединиться. Добавьте овес, сушеные клюквы и масло.
Установите свою медленную плиту на минимум и варите 3 1/2 часа. Добавьте нарезанные кубиками яблоки и орехи орехов. Продолжайте готовить на низком уровне еще 2 часа.
Примечания повара:
Используйте твердые приготовления яблок. Я предпочитаю Jonagolds. Я оставляю на коже для клетчатки и текстуры, но вы также можете их очистить.
В конце приготовления я распространял овсянку на выпечках, чтобы охладить и порцию в отдельные порции и замораживать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 14 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 201 мг | 9% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 160 мг | 3% |
Вам может понравиться
Отличная замена тех тяжелых, маслянистых рецептов корицы. Этот взорнет тебя. Просто помните, что тесто перед первым подъемом может быть немного липким, но не добавлять больше муки в этот момент...
Эти блины - это блинчик для печенья с шоколадным чипсом и пирожные в одном! В качестве дополнительного бонуса у вас есть кастрюля с пирожными, чтобы потом! Завтрак и полуночная закуска в одном...
Эта Frittata требует свежих овощей и греческого сыра под названием Kasseri. Он имеет уникальный, безошибочный вкус, поэтому заменители не рекомендуются. Время подготовки: 10 минут Время...
В прошлом месяце я сделал это для чая для Waco Federation Woman Club. Украсить зелеными оливками или пимиенто. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции...
Этот бар завтрака не слишком сладкий, но это вкусное угощение для утренней перекусы. Использование миндального молока темного шоколада добавляет приятный вкус. Время подготовки: 15 минут Время...