Завтрак

Овсянка с медленной кукурией с яблоками

340 минут
14 порций

Это брак двух рецептов овсянки с медленной кукурией, которые я превратил в эту восхитительную овсянку. Не стесняйтесь сделать это своим путем - я сделал!

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
5 часов 30 минут
Общее время:
5 часов 40 минут
Порции:
14
Выход:
14 порций

Ингредиенты

  • пищевой спрей

  • 32 унции миндального молока со вкусом ваниля

  • 1 чашки воды

  • 1 (15 унций) может

  • 2 столовые ложки чистого кленового сиропа

  • 1 столовая ложка наземной корицы

  • чайная ложка соли

  • 2 стакана стальной овсяной

  • 1 чашка сушеной клюквы

  • 2 столовые ложки без соленого масла

  • 1 чашки на кубиках яблока, или больше, по вкусу

  • 1 стакан нарезанного ореха ореха

Пошаговый рецепт

  1. Слегка распылите медленную плиту с брызги.

  2. Смешайте миндальное молоко, воду, тыквенное пюре, кленовый сироп, корицу и соль в медленной плите. Взбейте, чтобы тщательно объединиться. Добавьте овес, сушеные клюквы и масло.

  3. Установите свою медленную плиту на минимум и варите 3 1/2 часа. Добавьте нарезанные кубиками яблоки и орехи орехов. Продолжайте готовить на низком уровне еще 2 часа.

Примечания повара:

Используйте твердые приготовления яблок. Я предпочитаю Jonagolds. Я оставляю на коже для клетчатки и текстуры, но вы также можете их очистить.

В конце приготовления я распространял овсянку на выпечках, чтобы охладить и порцию в отдельные порции и замораживать.

Пищевая ценность (на порцию)

190 Калории
Жиры
27г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 14
Калории 190
Дневная норма
Общий жир 9г 11%
Насыщенный жир 2г 9%
Холестерин 4 мг 1%
Натрий 201 мг 9%
Общее углеводы 27 г 10%
Диетическое волокно 4г 15%
Всего сахара 14 г
Белок 3г
Витамин С 2 мг 10%
Кальций 28 мг 2%
Железный 1 мг 7%
Калий 160 мг 3%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Небесные булочки с корицей

Отличная замена тех тяжелых, маслянистых рецептов корицы. Этот взорнет тебя. Просто помните, что тесто перед первым подъемом может быть немного липким, но не добавлять больше муки в этот момент...

Бруки блины

Эти блины - это блинчик для печенья с шоколадным чипсом и пирожные в одном! В качестве дополнительного бонуса у вас есть кастрюля с пирожными, чтобы потом! Завтрак и полуночная закуска в одном...

Греческая фриттата с фета и шпинатом

Эта Frittata требует свежих овощей и греческого сыра под названием Kasseri. Он имеет уникальный, безошибочный вкус, поэтому заменители не рекомендуются. Время подготовки: 10 минут Время...

Легкий мини -пирог

В прошлом месяце я сделал это для чая для Waco Federation Woman Club. Украсить зелеными оливками или пимиенто. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции...

Шоколадные миндальные кокосовые батончики

Этот бар завтрака не слишком сладкий, но это вкусное угощение для утренней перекусы. Использование миндального молока темного шоколада добавляет приятный вкус. Время подготовки: 15 минут Время...