Это брак двух рецептов овсянки с медленной кукурией, которые я превратил в эту восхитительную овсянку. Не стесняйтесь сделать это своим путем - я сделал!
Ингредиенты
пищевой спрей
32 унции миндального молока со вкусом ваниля
1 чашки воды
1 (15 унций) может
2 столовые ложки чистого кленового сиропа
1 столовая ложка наземной корицы
чайная ложка соли
2 стакана стальной овсяной
1 чашка сушеной клюквы
2 столовые ложки без соленого масла
1 чашки на кубиках яблока, или больше, по вкусу
1 стакан нарезанного ореха ореха
Пошаговый рецепт
Слегка распылите медленную плиту с брызги.
Смешайте миндальное молоко, воду, тыквенное пюре, кленовый сироп, корицу и соль в медленной плите. Взбейте, чтобы тщательно объединиться. Добавьте овес, сушеные клюквы и масло.
Установите свою медленную плиту на минимум и варите 3 1/2 часа. Добавьте нарезанные кубиками яблоки и орехи орехов. Продолжайте готовить на низком уровне еще 2 часа.
Примечания повара:
Используйте твердые приготовления яблок. Я предпочитаю Jonagolds. Я оставляю на коже для клетчатки и текстуры, но вы также можете их очистить.
В конце приготовления я распространял овсянку на выпечках, чтобы охладить и порцию в отдельные порции и замораживать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 14 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 201 мг | 9% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 160 мг | 3% |
Вам может понравиться
Легкое, пушистое цельнозерновое печенье - идеально подходит для завтрака или ужина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Ингредиенты 1 стакан...
Будучи детьми, мы всегда наделяем душевную просьбу о них в канун Рождества. Это было довольно семейное дело - моя мама сочинила бы тесто, мой папа выкатывал их и разрезал, а затем после жарки мы...
Это восхитительный рецепт шведского кофейного хлеба, преобразованный для использования с хлебным производителем! Моя семья шведская, и все год мы делаем этот рецепт как раз к Рождеству. Мы всегда...
Эти бисквитные булочки с корицей - это простой, быстрый, недорогой завтрак, десерт или поздний ночной угощение, которое полюбят даже детям. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут...
Блины с морковью на завтрак? Почему нет! Специи в этих блинах доставляют вас прямо к вкусам морковного торта. Время приготовления: 5 минут Активное время: 35 минут Общее время: 40 минут Порции: 4...