Если вы ищете здоровую альтернативу лапше для спагетти, спагетти -сквош - вкусная альтернатива. Это также делает для вкусной стороны. Подавать с соусом для спагетти или приправить солью и перцем.
Ингредиенты
1 целый спагетти -сквош, тщательно вымытый
1 чашки воды
Пошаговый рецепт
Укол за пределами сквоша в 10-15 раз и поместите в медленную плиту. Вылейте воду в мульти.
Готовьте на низких от 4 до 6 часов. Снимите сквош на режущую доску, пока не остынет на ощущение, 15-30 минут.
-
Потечь вдвое со сквошем вдоль. Выкопайте семена из полости и отбросьте их. Измельчить плоть с кожи вилкой, чтобы сделать пряди.
Пищевая ценность (на порцию)
| 54 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 54 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 32 мг | 1% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Белок 1г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 190 мг | 4% |
Вам может понравиться
Цветная капуста, сыр и бекон объединяются в этой альтернативе кето хешам. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 50 минут Порции: 6...
Кремовая капуста салат из капусты, которая легко и быстро. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 2 чашки майонеза 1...
Красочный набор свежих овощей обжарен в пикантном сочетании куриного бульона и чеснока. Это беспроблемный способ поднять вкусную сторону. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Мы любим квиноа, особенно красную квиноа. Мне нравится капуста (дети не были так уверены в Кале). Детям понравилось это блюдо! У всех были секунды, даже мой придирчивый едоков. Сочетание соленого...
Укроп песто - один из моих любимых способов поднять вкус на жареной или запеченной рыбе. Это также очень хорошо подается из -за жареных или жареных овощей. Я использовал небольшую кучу укропа. Время...