Это простой способ использовать недорогую часть индейки. Это хорошая начинка, когда подают на яичную лапшу. Это действительно еда, где вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся.
Ингредиенты
2 фунта без кожи бедра, кубики
соль и молотый черный перец по вкусу
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с соком
1 (6,5 унции) JAR Artichoke Hearts, дренированные
3 пастернака, очищенные и кубики
Фунт детской моркови
1 желтый сквош, кубик
1 зеленый сладкий перец, нарезать кусочками
4 чашки куриного бульона или по мере необходимости для покрытия
2 кубики курица бульон
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
1 чайная ложка нарезанного свежего укропа, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Посыпьте кубики бедра индейки солью и черным перцем и положите в медленную плиту. Вылейте нарезанные кубиками помидоры на индейку и следуйте за сердечками артишока в слое. Поместите пастернак, детскую морковь, желтую тыкву и зеленый сладкий перец в плиту, и налейте в куриный бульон, чтобы покрыть. Поместите кубики Бульона в бульон. Накрыть крышкой и варить на низком уровне в течение 8-10 часов. Залейте бобы Гарбанзо за последний час. Украсить свежим укропом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 339 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 339 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 127 мг | 42% |
| Натрий 888 мг | 39% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 45 мг | 225% |
| Кальций 102 мг | 8% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 1010 мг | 21% |
Вам может понравиться
Все ваши любимые ароматы курицы Fajita на вкусной, лучше для пиццы с цветной капустой! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 2 пицца...
Вкусное соус для овощей и/или крекеров. Время подготовки: 8 часов 5 минут Общее время: 8 часов 5 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты чашка простого йогурта Кубок майонеза 1 (1 унция...
Эта буханка имеет превосходный вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 12 Урожай: 1 -9x5x3 дюймовой буханка...
Паэлья - это классическое испанское блюдо из риса, приготовленное с моллюсками и приправленное шафраном. Это идеально подходит для легкого развлечения. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Основной рецепт куриного и грибного горшка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 6 Урожай: 1 8-дюймовый пирог Ингредиенты 1 чашка кипящей...