Лучшая вещь в изготовлении Poke Mowls - это возможность настроить начинки вокруг основного ингредиента. В этом случае это копченый лосось. Копченый лосось маринован с шестью ингредиентами всего в течение 30-45 минут, так что вы будете готовы к ужину.
Ингредиенты
чашка соевого соуса
3 зеленого лука, тонко нарезанный
1 столовая ложка черного кунжутного масла
1 столовая ложка рисового уксуса
1 чайная ложка тертого имбиря
чайная ложка чеснока, измельченный
12 унций копченого лосося, нарезанный
2 чашки приготовлены коричневый рис
чашка нарезана нарезанную кубиками манго
чашка нарезанного кубиками огурца
Кубок нарезанного кубиками авокадо
чашка нарезанная свежая клубника
1 чайная ложка черных семян кунжута, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте соевый соус, зеленый лук, кунжутное масло, рисовый уксус, имбирь и чеснок в миске. Смешайте до тщательного объединения. Добавьте лосося и мариновать в холодильник в течение 30 минут до 1 часа.
Разделите коричневый рис среди 4 мисок. Вершина с лососем, манго, огурцом, авокадо и клубникой. Посыпать черным кунжутным семенами сверху.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 283 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 283 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 1576 мг | 69% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 355 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это вкусная веганская версия тыквенного супа с достаточным количеством специй для мягкого удара. Он сделан из кокосового масла вместо масла и использует легкое кокосовое молоко вместо молока или...
Этот рецепт креветок, запеченных в духовке, является одним из любимых блюд моего мужа. Рецепт не совсем здоров, но он сказочный и кормит многих людей. Это обычное блюдо в Луизиане. Вы можете...
Свежий и фруктовый, этот сливочный, персиковый куриный салат сочетает в себе сладкий и пикантный с палитрой. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Ищете что -то, что связано с оставшейся солониной говядиной? Этот хрустящий хэш из говядины изготавливается от начала до конца в воздушном фритюре. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25...
Это простой рецепт жареного томатного супа. Мой муж хотел легкую еду, так что я подумал, как насчет супа и BLT? Когда я был в продуктовом магазине, помидоры рома были в продаже, и это пришло ко мне...