Сальса дает этот черноглазый гороховый суп много вкуса, не нуждаясь в шкафу с специями. Это отличный, наполненный суп для холодного дня.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 большой лук, нарезанный
4 гвоздика чеснока, рубка
1 (10 унций) упаковка замороженных полос светского перца
черный перец по вкусу
1 стакан сладкой белой кукурузы
1 (16 унций) банка средней сальсы
1 чайная ложка чили порошка
2 (15 унций) банки без солевой черной бобы, дренированные
1 (15 унций) может
1 (10,5 унции) банка куриного бульона
1 кубик куриного бульона
3 чашки воды
чашка сырого длинного зернового риса
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в глубоком кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, чеснок и сладкий перец; Готовьте, пока лук не станет прозрачным, а перец не станет мягким, около 10 минут. Приправить вкус с черным перцем. Добавьте кукурузу, сальсу, порошок чили, черные бобы, черноглазый горох, куриный бульон, куриный куб-куб, вода и рис. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего и варите не менее 30 минут, пока рис не станет мягким.
Пищевая ценность (на порцию)
| 156 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 156 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 562 мг | 24% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 419 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт бананового карри находит свою гармонию в том, как смелый, разрывающий вкус карри взаимодействует с мягкой сладостью бананов и гладкого йогурта. Количество различных специй в порошковой...
Хороший рецепт праздников. Репа может использоваться вместо пастернака. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты чашка...
Горячий коричневый бутерброд-это жареный сэндвич с индейкой, бекон, помидор и сыр. Первоначально рецепт пришел из отеля Brown в Луисвилле, штат Кентукки. Я изменил его в зависимости от того, как я...
Самый близкий к моему любимому сатажу, поданщему в моем тайском ресторане. Подготовка быстро- лучше всего, если оставить в Маринаде на несколько часов или более. Скщайтесь за грилем или жаждите на...
Это рецепт моей семьи, первоначально сохранившийся на печатном письме от соседа, которое восходит к тому, когда мы жили в Милилани. Соус необязательно - мы всегда ели его без. Большие палочки...