Этот рецепт бананового карри находит свою гармонию в том, как смелый, разрывающий вкус карри взаимодействует с мягкой сладостью бананов и гладкого йогурта. Количество различных специй в порошковой смеси предназначено для руководящих принципов - весело экспериментировать с вашими интуитивными комбинациями. Подавать с рисом басмати.
Ингредиенты
чашка подсолнечного масла
2 лука, нарезанные кубиками
чашка карри порошок
1 столовые ложки наземного тмина
4 чайные ложки земли куркумы
1 чайные ложки соли
1 чайная ложка белого сахара
1 столовая ложка наземного имбиря
1 чайная ложка чили порошка
1 чайные ложки наземной корицы
1 чайные ложки земли черный перец
4 чайные ложки пасты карри
8 гвоздика чеснока, нажатый
1 (10 унций) банка томатного соуса
чашка простого йогурта
2 банана, нарезанные кубиками
3 помидоры, нарезанные
чашка хлопок кокоса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло подсолнечника в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и варите, пока лук не станет смягченным и не стал полупрозрачным, около 5 минут. Посыпьте порошок карри, тмин, куркуму, соль, сахар, имбирь, порошок чили, корицу и черный перец. Готовьте и перемешайте до ароматного, около 1 минуты.
Добавьте пасту карри и нажатую чеснок. Готовьте около 1 минуты. Вылейте томатный соус и йогурт и доведите до кипения. Добавьте нарезанный нарезанный кубик банан и тупитесь на тупике в течение 3 минут. Смешайте нарезанные помидоры и продолжайте варить на 1 минуту. Добавьте кокосовые хлопья незадолго до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 417 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 417 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 1247 мг | 54% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 12г | 41% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 31 мг | 155% |
| Кальций 220 мг | 17% |
| Железный 8 мг | 46% |
| Калий 1226 мг | 26% |
Вам может понравиться
Куриный кордон блю в воздушном фритюре? Почему да, пожалуйста! Попробуйте брокколи на пару, картофельный пюре и приятный хрустящий хлеб с этими вкусными пакетами с курицей, ветчиной и швейцарским...
У моей компании была вечеринка Mardi Gras, и я хотел сделать ароматные красные бобы и рецепт риса, которые все понравятся! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50...
Это версия дуки из моллюсков, и это лучший рецепт похлебки моллюсков, с которым я сталкивался. Не забудьте о солицах! Добавьте еще одну банку из моллюского сока, для тех из вас, кому это нравится...
Аптизатор из нута, часто съеденный во время Рамадана на ифтаре. Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 2 столовые ложки растительного масла 1 Семена чайной ложки тмина чайная ложка соли чайная ложка...
Этот рецепт фаршированных свиных отбивных, приготовленных в духовке, - хорошая и легкая еда, которую все наслаждаются! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время...