Цыпленка и рисовая запеканка с мягким юго -западным талантом. Это очень вкусно подается со сладким кукурузным хлебом. Я думаю, что это также будет хорошо проходить в лепешках.
Ингредиенты
Без придурок
3 чашки куриного бульона
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 стакан цельного зерна коричневый рис
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки куриного супа
2 стакана измельченного перца сыр Джек, разделенный
чашка сметана
Чашка сальса Верде
2 фунта без костей, куриные бедра без кожи, нарезать кусочками размером с укус
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 9x13-дюймовое выпечка с помощью непригарного спрея.
Нагрейте куриный бульон в небольшой сковороде на среднем огне, около 5 минут.
Смешайте черные бобы, кукурузу и рис в большой миске. Добавить горячий куриный бульон, конденсированный суп, 1 стакан сыра перца, сметана и сальса; перемешать, чтобы объединить. Добавьте курицу. Вылейте смесь в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать, открытый, в предварительно разогретой духовке в течение 45 минут. Вершина с оставшимся перцем и запекать, пока центр не будет установлен, курица готовится, а сыр - золотисто -коричневый цвет, еще 15-25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 623 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 623 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 39% |
| Насыщенный жир 12 г | 60% |
| Холестерин 118 мг | 39% |
| Натрий 1522 мг | 66% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 244 мг | 19% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 505 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот рецепт сладкий, но полон аромата и специй ... отлично сочетается с жаркой или запеченной в духовке ... ням ным Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 50 минут...
Вы не ошибетесь с этим рецептом запеченного тортеллини Альфредо, приготовленного из масла, сливок, курицы, пасты и сыра, сыра, сыра! Этот рецепт вдохновлен вкусной местной итальянской едой, с которой...
Этот рецепт отбивной ягненка - фаворит семейства. Мы делали это годами для особых семейных случаев. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Урожай...
Ваша любимая пицца ингредиенты, сыр, сыр и пепперони, вкусный гармония в этих грибах с пиццей, которые являются идеальным закусом для вашей следующей вечеринки. Время подготовки: 20 минут Время...
Вы не можете получить датское праздничное блюдо без бесконечных блюд с укоренившимися креветками. Подается на красной порции, он делает идеальное рождественское блюдо, которое заставит ваших гостей...