Мясной нут-это белок в этом вегетарианском блюде с пастой с юго-западным вкусом!
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, нарезанный
2 столовые ложки порошка чили
1 чайная ложка наземной тмин
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров соком
1 (15 унций) может
1 (10 унций) упаковка замороженных кукурузных ядер, оттаивание
1 (12 унций) Пакет с сыром локтя
Cup Shreded Monterey Jack Cheese
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой глубокой сковороде. Обжаренный лук, зеленый перец, чеснок, порошок чили и тмин. Добавьте помидоры, нут и кукурузу. Уменьшите огонь до минимума и варите 15-20 минут, или пока не загустеет и не нагрется.
Тем временем доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение. Добавить макароны и варить в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; осушать.
Объединить макароны и соус. Посыпать каждую порцию сыром Монтерей Джек.
Пищевая ценность (на порцию)
| 421 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 72г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 421 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 426 мг | 19% |
| Общее углевод 72 г | 26% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 25 мг | 125% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 518 мг | 11% |
Вам может понравиться
Chicken 65 - очень, очень простой (Zip, Zap, Zoom ...) пряная жареная курица, обычно поданная в качестве закуски. Любой может сделать это, не ошибся-нужно попробовать только один раз, чтобы увидеть...
Этот рецепт овощей Кормы - легкое вегетарианское карри. Он богатый, сливочный, слегка пряный и чрезвычайно ароматный. Подавать с Нааном и Райсом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30...
Быстрое и простое главное блюдо. Подавать с зеленым салатом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 (16 унций...
Подавать соус из пасты голубого сыра над тагальтелле для романтического обеда или ужина. Этот быстрый и простой рецепт наверняка произведет впечатление! Время подготовки: 10 минут Время...
Этот имитационный салат из краба изготовлен из хлебного наполнителя и имитационного краба, что на самом деле вообще не является крабом. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...