Я всегда хотел попробовать сквош спагетти, но большинство рецептов, которые я вижу, без мяса. Я люблю мясо. Итак, с учетом сказанного, я держал его на здоровой стороне и использовал грунтовую курицу. Я сделал это для своей семьи, и даже моего 5-летнего, который ненавидит овощи, любили это, хотя я сказал ему, что это просто спагетти.
Ингредиенты
2 (4 фунта) сквош спагетти
1 столовая ложка фарш -свежей петрушки
1 столовая ложка измельченного свежего базилика
1 столовая ложка фарш свежего орегано
15 средних помидоров вишни, пополам пополам
большой зеленый сладкий перец, нарезанный
большой красный сладкий перец, нарезанный
Большой апельсиновый сладкий перец, нарезанный кубиками
большой желтый сладкий перец, нарезанный
чашка рублена красным луком
Фунт земля курицы
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
3 гвоздика чеснока, мелко измельченного
Сыр с измельченным пармезан
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Пирс сдается с острым ножом для вентиляции и поместите на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до готовности, когда пирсится ножом, около 45 минут.
В то время как тыква выпекает, смешайте петрушку, базилик и орегано в маленькой миске. Поместите помидоры вишни, сладкий перец и лук в отдельную миску. Отложите оба в сторону.
Когда в сквош остается около 10 минут, нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте курицу в горячей сковороде до подружки и рассыпчатой, 5-7 минут. Слейте и отложите в сторону.
Снимите тыкву из духовки и дайте немного остыть. Нарежьте пополам и удалите семена.
Добавьте оливковое масло и чеснок в сковороду, используемую для приготовления курицы; Готовьте на среднем огне, пока не почувствуете запах чеснока, около 1 минуты. Добавить свежую травяную смесь и обжарить 1 минуту. Добавьте растительную смесь и обжаривайте только до тех пор, пока они слегка не станут мягкими, около 3 минут. Добавить грунтовую курицу.
Возьмите вилку и порежьте половину сквоша спагетти вдоль в сковороду. Хорошо перемешайте и обжарьте около 2 минут. Повторите с оставшимся спагетти -сквошем.
Посыпать сыром пармезан, солью и перцем и подайте.
Примечание повара:
Этот рецепт хорош с молотой индейкой, свининой или говядиной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 27 мг | 9% |
| Натрий 247 мг | 11% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 106 мг | 531% |
| Кальций 245 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 999 мг | 21% |
Вам может понравиться
Рецепт красного окуня с пряной приправой Cajun. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 чайная ложка паприка 1 чайная ложка земли черный...
Этот искусственный перец чили с за пределами мяса, чили и помидоров может даже обмануть самые проницательные вкусы! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5...
Этот куриный ужин без капеля приготовлен из куриных бедер, запеченных с рисом, овощами и сливками грибного супа в одном блюде. Постарайтесь не заглянуть! Время подготовки: 15 минут Время...
Мой муж производит эти простые фрикадельки с простыми ингредиентами, такими как яйца, пайковые крошки, чесночный порошок и свежий базилик, и они кажутся ароматными и вкусными каждый раз! Дети тоже...
Никакого замесивания, не требуется проката, чтобы сделать это вкусное, нежное печенье. Они идеальный друг для супа, чили и рагу, но одинаково хороши с дождем меда для укуса с сладкой валикой. Время...